భుజం నొప్పి: లక్షణాలు, కారణాలు & నివణాా చర్యలు

మారుతున్న జీవన శైలి, ఆహారపు అలవాట్ల, వాతావరణ కాలుష్యం వంటి కారణాల వల్ల ప్రస్తుతం చాలా మంది భుజం నొప్పి సమమయయా ఇబ్బంది పడుతున్నారు। నిజ జీవితంలో ఏ పని చేయాలన్నా భుిములన కీలు కదలికలతోనే చేయాల్సి ఉంటుంది. భుజము కీళ్లులో మార్పు రావడంతో నొపిులో ఆరంభమై పనులు చేసుకోవడం కష్టంగా మాఁఁఱి. మోకాళ్ల నొప్పి వయోధికులలో ఎక్కువగర కనిపిస్తుండగా, భుజానికి సంబంధించిన సమస్యలు మాత్రం అన్ని వయసుల వారినీ బబరినీం పెడుతున్నాయి. భుజం నొప్పితో బాధపడే వారిలో కొపసం పకకకీసం కూడా కదలలేని పరిస్థితి తలెత్తుతుంద. పురుషులు, మహిళలు అనే తేడా లేకుండా అదదరి సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయితే పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లోయయయి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఈ భుజం యొక్క అసాధారణతల వల్ల కొన్నిఁ఍స కండరాలు బిగుసుకుపోమే స్థితి।

 ఈ భుజం సమస్యలు ప్రధానంగా 40 నుంచి 60 సంతవత వయస్సు గల వ్యక్తులలో కనిపిస్తుంది.

భుజం నొప్పికీ కారణాలు

ఫ్రోజెన్ షోల్డర్: సాధారణంగా ఈ సమస్య మెడ, భుజాల కండరాలు, కీళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. చేయి, భుజాన్ని కలిపే ఎముకలు, స్నాయుువర కణజాలంతో కప్పబడి ఉంటాయి. ఈ కణజాలంలో వాపు సంభవించినప్పుడు లాే గట్టిగా మారినప్పుడు భుజం బిగుసుకోఱయయ నొప్పి తలెత్తుతుంది. ఈ సమస్య ఎక్కువగా 40 ఏళ్లు పైబడిన వాలరోి మరియు మధుమేహం వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారిలో కనిపిస్తుిద.  

షోల్డర్ డిస్లొకేషన్ (భుజం జారడం): ఈ సమస్య ఉన్న పేషంట్ లలో (భుజంలోని బింని పోలిన ఓ భాగం) దాని యొక్క స్ధానం నుంకక఍కకను జరుగుతుంది. దీంతో భుజాన్ని కదిపినప్పుడు విపరమీఈ నొప్పి కలుగుతుంది. ఈ సమస్య ఎక్కువగా 15-40 ఏండ్ల వారిలో కనిపిస్తుంది. చేతిని పైకెత్తినప్పుడు, ఆటలు ఆడుతున్నప్పుడు, నిద్రలో బరువంతా ఒవైవతా వేసిన పరిస్థితుల్లో ఈ విధంగా జరగవచో. 

షోల్డర్‌ ఆర్థరైటిస్: షోల్డర్‌ ఆర్థరైటిస్ (భుజం కీళ్ల అర్లదద) కూడా తీవ్రమైన సమస్యే. మోకీళ్లు అరిగినట్టే, భుజం కీళ్లు కాూ అరగడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. ఈ షోల్డర్ ఆర్థరైటిస్ సమస్య ఎక్కువగగ వృద్ధాప్యంలో గమనించవచ్చు।

రొటేటర్కఫ్ టేర్స్ (భుజం కండరాల చీకల): షోల్డర్రొటేటర్ కఫ్ టేర్స్లేదా భేదా భం కండరాల చీలికలు అనేవి ప్రమాదాల్లో దెబ్బతగిలినప్పుడు మరియు వయసుేరీత౰్వచవి కండరాల బలహీనత వల్ల కూడా రావొచ్చు. ఈ సమస్య ఉన్నప్పుడు చేయి పైకెత్తిన఍ప్త నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. ఈ సమస్య వల్ల బరువులు మోయాలంటే నొప్పపి విలవిల్లాడి పోతారు.

పోస్ట్ ట్రామాటిక్ ఆర్థరైటిస్: ఈ ఆర్థరైటిస్ భుజానికి ఏదైనా గాయం అయినప్పుడు కనిపిస్తుంది. ఇది కీళ్లలో మంటను కలిగిస్తుంది. పగుళ్లు , స్నాయువు దెబ్బతినడం (బెణుుకక), కండరాలు లేదా స్నాయువుకు దెబ్బ తగిలినప్పుడు (జాతులు) లేదా మృదులాసికథి గాయాలు అయినప్పుడు ఈ ఆర్థరైటిస్ సంభవించవచ్చు।

అధిక బరువు: అధిక బరువు వల్ల చేతుల కదలిక పరిమితమైపోతుంది. దాంతో భుజం కీళ్ల అరుగుదల మొదలవుతుిదద.

దెబ్బలు, గాయాలు: ఫ్రాక్చర్లు, దెబ్బలు, ఒత్తిడిలు అవిే క్రమేపి భుజం ఆర్థ్రయిటిస్కు దారి ఁజిత నొప్పికి కారణమవుతాయి.

ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్‌: శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ మృదులిలి దెబ్బతీయడం ద్వారా ఆర్థ్రయిటిస్‌ తలెత్తవచ్చు। ఇది క్రమేణ భుజం నొప్పికి దారితీయవచుచ

అవసరానికి మించి చేతులను ఉపయోగించడం: క్రీడల్లో ఒకే చేతిని ఉపయోగించినా ఆర్థ్రయిటిస్సమస్య తలెత్తవచ్చు. ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే, క్రీడల్లో సనన పరికరాలు ఉపయోగించాలి. తరచూ విరామాలు తీసుకుంటూ ఉండాలి.

• మెనోపాజ్ వల్ల వచ్చే హార్మోన్ల మాపల్ల మాపర్ల కారణంగా పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఎక్గవకవర సమస్యతో బాధపడుతున్నారు

• డయాబెటిస్ మరియు కార్టిలేజ్ అరిగివపవ వంటి సమస్యలు కూడా భుజం నొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయి.

భుజం నొప్పి యొక్క లక్షణాలు

• భుజంలో తీవ్రమైన నొప్పి
• భుజం బిగుసుకుపోవడం
• చేతులు కదిలించలేని పరిస్థితి
• చెయ్యి పైకెత్తలేక పోవడం
• చేతుల్లో తిమ్మిరి రావడం
• బరువులు లేపలేకపోవడం
• వ్యాయామం చేయలేకపోవడం
• బట్టలు వేసుకుంటున్నప్పుడు ఇబ్బు
• ఆటలు ఆడలేకపోవడం 
• రాయలేకపోవడం
• তুষার

అయితే కొన్ని సార్లు భుజం నొప్పి సమయయు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు రాత్రుళ్లు కన్నప్పుడు నొప్పి వేధిస్తుంది.

భుజం నొప్పి యొక్క నివారణ చర్యలు

• ఎక్కువగా ఫోన్లో మాట్లాడుతుంెుతుంటే హెన్లో ఉపయోగించాలి
• భుజం నొప్పి ఉన్న వారు భుజానికి హ్యాండ్ బ్యాగ్వయయాు వంటివి చేయకూడదు
• రోజువారీ వ్యాయామాల్లో భుజాల కదలికర సంబంధించిన కసరత్తులకు ప్రాధాన్యంవవి

పోషకాహారం: భుజాల నొప్పి రావడానికి కండరాల బలహకతడత আপনি ఎక్కువగా పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరవవి పోషకాహారాన్ని తీసుకోవాలి.

విశ్రాంతి: భుజం నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకి ఎక్కువగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం అవసరం. విరామం లేకుండా పనిచేయడంతో భుజం నొపపపి ఎక్కువ అవుతుంది కావున, పనులు చేసేటపుపు మధ్య మధ్యలో విరామాలు తీసుకోవడం ఉతమంరం

స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం: స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయడెతో కలడంతో ఆరోగ్యంగా మారడమే కాక భుజం నొప్పినంఈి తగ్గిస్తుంది. స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు శరీర పెక్ల్సీబిలిటిని మరింత పెంచుతాయి.

కుషన్ను ఉపయోగించడం: కూర్చునే టప్పుడు ప్రతిసారి వీపుకు మద్దతుగా కుషన్ను ఉపయోగించడం ద్వారర భుజాలపై భారం తగ్గుతుంది.

ఐస్థెరపీ: ఐస్ల థెరపీ కూడా భుజం నొప్పి నుంచి తషకకకి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

హీటింగ్ ఫ్యాడ్: భుజం నొప్పిని తగ్గించడంలో హీటింగీటింగ్఍య కుడా చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. భుజాలకు వేడిని అందించడం ద్వారా భేడిని నుంచి బయటపడవచ్చు

• మరీ ముఖ్యంగా క్రీడాకారులు, వ్యాయంామ చేసేవారు ప్రారంభంలో భుజాలకు సంబంంధి వ్యాయమాలు చేయడం ద్వారా కూడా భుజాలంమమి ఆరోగ్య వంతంగానూ మరియు దడంగాను తయారుచేసుకోవచ్చు।

భుజం నొప్పి చికిత్సలు

ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న ఆధునిక చికి పద్ధతుల్లో భుజం నొప్పికి శాశ్వత పరిష్కారాలు అందుబాటులో కలవు. భుజం నొప్పిని ప్రారంభదశలోనే గుర్ంిిి లేదా భుజం కండరాల్లో చీలిక చిన్నగా ఉన్నప్పుడు గుర్తించినా నయం చేయవచ్చ. కొన్నిరకాల వ్యాయామాల (ఫిజియోథెరపీ) ఇంజెక్షన్ లు, మందులను తీసుకోవడం ద్ఈవడం సమస్యను నియంత్రణలోకి తీసుకురావచ్చ. అయితే సమస్య తీవ్రమైపోయి భుజం కీళ్కవకవకీ అరుగుదలకు గురైనప్పుడు షోల్డర్‌ రీప్లేస్మెంట్సర్జరీ అవసరం అవ్వ్చచ.

আতা, పాటు పరుపులు, దిండ్లు సరైనవి వాడకవరో పడుకునే భంగిమలు సరిగ్గా లేకపోవడం, బైోవడం, బ. బ్యాగుల్ని భుజానికి వేసుకోవడం కూడడఆ భుజం నొప్పికి దారితీస్తాయి. అయితే ఇవి ఒకటి రెండు రోజుల్లో తగ్గిి పర్వాలేదు కానీ వారాలతరబడి భుజం నొపపి వెంటాడు తున్నప్పుడు నిర్లక్ష్యం చంక్ష్యం ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ను సంప్రదించడ఍ంం.

మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ గురించి ఏవైనా సంరైనా సంందదర না? సహాయం చేయడానికి మేము సిద్దంగా ఉన్మనా! మా అనుభవంతులైన నిపుణుల సలహా కొరకు +919513262681మాకు కాల్ చేయగలరు.