হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের 3টি ঝুঁকির কারণগুলি পরিচালনা করা

আমাদের দেশের ১.৩ বিলিয়ন জনসংখ্যার মধ্যে প্রায় ৬ কোটি মানুষ হৃদরোগে আক্রান্ত বলে জানা গেছে। তাপ খাদ্য, যা পূর্বে শুধুমাত্র শহুরে জনগণের মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল, এখন দেশের গ্রামীণ অঞ্চলে প্রবেশ করেছে এবং ক্রমবর্ধমান সংখ্যক গ্রাম এবং ছোট-শহরের বাসিন্দারা তাদের দ্বারা নির্ণয় করা হচ্ছে। সাম্প্রতিক প্রবণতাগুলি আরও পরামর্শ দেয় যে উদ্বেগজনক সংখ্যক যুবক এখন এই হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছে। 

হার্ট অ্যাটাকের প্রথম ঘন্টার মধ্যে মৃত্যুর হার প্রায় 50% থেকে হৃদরোগের জটিল প্রকৃতি অনুমান করা যায়। সুতরাং, প্রতিরোধ হৃদরোগের চিকিত্সার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। হার্টের স্বাস্থ্য বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। আমাদের নিয়ন্ত্রণের অধীনে যে কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত.

• রক্তচাপ
• ডায়াবেটিস
• অতিরিক্ত কোলেস্টেরল
• স্থূলতা
• ধূমপান এবং তামাক
• মানসিক চাপ
• আসীন জীবনধারা

আপনি কিভাবে হৃদরোগের জন্য তিনটি ঝুঁকির কারণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানুন।

ধূমপান এবং আপনার হৃদয়

ধূমপান আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত ​​সরবরাহকারী রক্তনালীকে প্রভাবিত করে। এটি আপনার রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং রক্তনালীর দেয়ালকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

ধূমপানও এথেরোস্ক্লেরোসিসে অবদান রাখে। অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস ঘটে যখন ধমনী সংকীর্ণ এবং আটকে যাওয়া রক্ত ​​​​সরবরাহ এবং সারা শরীরে উপলব্ধ অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে।

উপরের কারণগুলির কারণে, ধূমপান ঝুঁকি বাড়ায়:

• হার্ট অ্যাটাক - 2 গুণ বেশি
• স্ট্রোক - 3 গুণ বেশি
• এনজিনা - 20 গুণ বেশি
• পেরিফেরাল আর্টারিয়াল ডিজিজ - 5x বেশি

ধূমপান ছাড়ার সুবিধা কী?

WHO এর মতে, ধূমপান ত্যাগ করার দীর্ঘমেয়াদী উপকারিতা একজন ব্যক্তির হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

• 1 বছরে, করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি একজন ধূমপায়ীর তুলনায় অর্ধেক
• 5 বছরে, স্ট্রোকের ঝুঁকি 5-15 বছর আগে ছেড়ে দেওয়া অধূমপায়ীদের তুলনায় কমে যায়
• 10 বছরের মধ্যে, করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি একজন অধূমপায়ীর মতো

আপনার রক্তের কোলেস্টেরল পরিচালনা করুন

কোলেস্টেরল একটি চর্বিযুক্ত পদার্থ যা আপনার রক্তে বহন করে। যদিও আপনার শরীরের সুস্থ থাকার জন্য কোলেস্টেরল প্রয়োজন, রক্তে কোলেস্টেরলের ভারসাম্যহীনতা হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

শরীর প্রাকৃতিকভাবে সর্বাধিক কোলেস্টেরল তৈরি করে এবং এটি কিছু খাবারেও পাওয়া যায়। লিপোপ্রোটিন রক্তে কোলেস্টেরল বহন করে। কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিনে বেশি চর্বি থাকে এবং এর বিপরীতে। সুতরাং, লাইপোপ্রোটিনগুলিকে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে:

• কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (LDL-C) বা খারাপ কোলেস্টেরল:
  এলডিএল কোলেস্টেরল 'খারাপ' কারণ এটি ধমনীতে কোলেস্টেরল তৈরির প্রধান উৎস। এর ফলে ধমনীতে বাধা সৃষ্টি হয়। 
• উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL-C) বা ভাল কোলেস্টেরল:
  এইচডিএল কোলেস্টেরল 'ভাল' কারণ এটি ধমনীতে কোলেস্টেরল জমা হওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

মোট কোলেস্টেরল হল ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরলের পড়া। 

ট্রাইগ্লিসারাইড হল রক্তে এক ধরনের চর্বি যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কম এইচডিএল কোলেস্টেরলের সাথে যুক্ত উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড রক্তে মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক দেখালেও ঝুঁকি বাড়ায়। উচ্চ এলডিএল-কোলেস্টেরলের মাত্রা 'ধমনী শক্ত হওয়া' বা এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ। এটি হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।

আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে আপনি কী করতে পারেন?

সাধারণত, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনি নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলি অনুশীলন করে আপনার কোলেস্টেরল উন্নত করতে পারেন:

• স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে এমন হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন 
• ধুমপান ত্যাগ কর 
• পরিমিত পরিমাণে পান করুন
• ব্যায়াম নিয়মিত

আপনার রক্তচাপ পরিচালনা করুন

রক্তচাপ আপনার হৃদপিণ্ড এবং সঞ্চালন কীভাবে কাজ করে তার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যদি এটি খুব বেশি হয় তবে এটির চিকিত্সা করা দরকার।

আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই ওঠানামা করে কারণ এটি আপনার কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে আপনার হৃদয়ের চাহিদার সাথে সামঞ্জস্য করে। উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেয় যখন আপনার রক্তচাপ ক্রমাগত স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে।

• সর্বোত্তম রক্তচাপ- 120/80mmHg এর নিচে রক্তচাপ পড়াকে সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়। 
• স্বাভাবিক থেকে উচ্চ রক্তচাপ- 120/80mmHg এবং 139/89mmHg পর্যন্ত রিডিংগুলি স্বাভাবিক থেকে উচ্চ স্বাভাবিক পরিসরে।

দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা নাম উচ্চ রক্তচাপ, এবং এটি হৃদরোগের অন্যতম কারণ। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাইপারটেনশন হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

আপনার রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং যদি এটি ক্রমাগত উচ্চ থাকে তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। এটি আপনার কিডনিকেও প্রভাবিত করতে পারে।

কিভাবে আপনি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন?

কোলেস্টেরল কমানোর জন্য যেমন নেওয়া হয় তেমনি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, কমাতে এবং কমাতেও একই ধরনের পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে:

• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান
• ব্যায়াম নিয়মিত
• ধুমপান ত্যাগ কর
• পরিমিত পরিমাণে পান করুন
• ক্যাফেইন এবং সোডিয়াম গ্রহণ কমিয়ে দিন
• মানসিক চাপ কমাতে

যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনার ঝুঁকির কারণগুলিকে নিয়ন্ত্রণে আনতে যথেষ্ট না হয়, তবে এটি একটি কার্ডিওলজিস্টের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একজন ডাক্তারের নির্দেশনা যথাযথ চিকিত্সার ব্যবস্থার মাধ্যমে আপনার লক্ষণ এবং ঝুঁকির কারণগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করবে। 

লেখক সম্পর্কে-

ডাঃ প্রমোদ কুমার কে, কনসালটেন্ট ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্ট, যশোদা হাসপাতাল, হায়দ্রাবাদ
এমডি (কার্ডিওলজি), ডিএম, এফএসিসি, এফইএসসি