পিছনের পেশী টানুন এবং নীচের পিঠে ব্যথা করুন

পিঠের নিচের ব্যথা কার্যত আপনাকে পঙ্গু করে দিতে পারে
পিছনের পেশী টানুন এবং পিঠের নীচের ব্যথা কটিদেশীয় কশেরুকার (L1 থেকে L5) সাথে যুক্ত। পিঠের নিচের ব্যথা এক সময়ে প্রত্যেকেরই অনুভব হয়। এটি অতিরিক্ত প্রসারিত বা ছেঁড়া পেশী/লিগামেন্টের কারণে ঘটতে পারে। পেশী এবং লিগামেন্টের একটি সিরিজ মেরুদণ্ডের কলামের হাড়কে একত্রে ধরে রাখে।

চরম শারীরিক পরিশ্রমের সময়, মেরুদণ্ডের পতন এবং বাঁকানো অবস্থায়, নীচের পিঠের পেশী এবং লিগামেন্টগুলি কম স্থিতিশীল হয় এবং নিম্ন পিঠে ব্যথা হয়। ফিজিক্যাল থেরাপি এবং ব্যাক সাপোর্ট দেওয়ার জন্য একটি বেল্ট বা কোমর বেঁধে রাখা অনেক সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকার মাধ্যমে, নিয়মিত ব্যায়াম করে, পিঠে নয়, আপনার পায়ে ওজন তুলে এবং আপনার ওয়ার্ক স্টেশনের অবস্থান যাতে পিঠে ব্যথা না করে তা নিশ্চিত করার মাধ্যমে নিম্ন পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

কারণসমূহ

নিম্ন পিঠে ব্যথা বা স্ট্রেন চরম শারীরিক পরিশ্রম, পড়ে যাওয়া, বাঁকানো বা ক্রুচিং এবং ভারী জিনিস তোলা এবং আপনার কাঁধে একটি ভারী ব্যাগ পরার কারণে হতে পারে। জিম বা গলফ কোর্সে অতিরিক্ত কাজ করলেও পিঠে ব্যথা হতে পারে।

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

পিঠে ব্যথার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে, নিষ্ক্রিয় জীবনধারা, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ওজন এবং চরম কাশিতে ভুগছেন। কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা যেমন স্লিপড/হার্নিয়েটেড ডিস্ক, ফ্র্যাকচার, চিমটি করা স্নায়ু এবং সংক্রমণ, স্পন্ডিলাইটিস এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়াও পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে।

লক্ষণ

আপনার নিম্ন পিঠের ব্যথার বৈশিষ্ট্যগুলি ছুরিকাঘাতে ব্যথার জন্য নিস্তেজ। এটি একটি শুটিং সংবেদনও হতে পারে। ব্যথা আপনাকে সরাতে বা সোজা হয়ে দাঁড়াতে দেয় না। মূত্রাশয় বা অন্ত্র নিয়ন্ত্রণ হারানোর মতো কিছু লক্ষণ, পায়ে দুর্বলতা, জ্বর এবং ব্যথা সতর্কতা হিসাবে কাজ করতে পারে এবং তাৎক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন। নিম্ন পিঠে ব্যথার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বেদনাদায়ক এবং শক্ত পিঠ, নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা এবং বাঁকানো বা প্রসারিত করার সময় ক্রমাগত খারাপ হওয়া ব্যথা।

ঝুঁকি এবং জটিলতা

নিম্ন পিঠে ব্যথা নিজেই একটি অন্তর্নিহিত ব্যথা বা আঘাতের লক্ষণ। এটি হালকা, গুরুতর, পর্যায়ক্রমিক বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। সাধারণত, ব্যায়ামের অভাব এবং বসে থাকা জীবন-শৈলী পিঠে ব্যথার ঝুঁকি বাড়ায়। ওজন বেশি হওয়া মানে পিঠের নিচের অংশে এবং জয়েন্টগুলোতে (হাঁটু) বেশি চাপ যা লো পিঠে ব্যথার উচ্চ ঝুঁকিতে অবদান রাখে।

নিম্ন পিঠে ব্যথার জটিলতা বা পতনের মধ্যে আপনার রুটিনকে বিরক্ত করা অন্তর্ভুক্ত। বিকলাঙ্গ ব্যথা, মেরুদণ্ডের স্নায়ুর সংকোচন এবং ক্ষতি, ঘুম এবং খাওয়ার ধরণ ব্যাহত এবং তীব্র মানসিক কষ্ট এবং উদ্বেগের কারণে কাজ থেকে ক্রমাগত অনুপস্থিতি।

পরীক্ষা এবং রোগ নির্ণয়

পিঠে ব্যথার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি নোট করার পরে, ডাক্তার নির্দিষ্ট পরীক্ষার জন্য সুপারিশ করতে পারেন যার মধ্যে এক্স-রে, সিটি স্ক্যান এবং এমআরআই স্ক্যান অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

চিকিত্সা এবং ঔষধ

অনেক ক্ষেত্রে কম পিঠের ব্যথা সাধারণত নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়। যাইহোক, লো পিঠে ব্যথার সময় আপনি নিজেকে আরামদায়ক করতে পারেন এবং ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। একটি হিটিং প্যাড/উষ্ণ স্নান বা আইস প্যাক অস্থায়ী ব্যথা উপশমের জন্য প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য প্রচলিত প্রসারিত ব্যায়াম আপনার পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।

কম প্রভাব কার্ডিও আপনাকে আপনার পিঠে চাপ না দিয়ে ফিট হতে সাহায্য করবে। পিঠে ব্যথার ওষুধের মধ্যে রয়েছে ব্যথা উপশমকারী ক্রিম, ট্যাবলেট এবং স্টেরয়েড ইনজেকশনও পেশী ব্যথার জন্য সাময়িক উপশম দিতে পারে। নিম্ন পিঠে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, সংশোধনের জন্য অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেওয়া হয়। সার্জন মেরুদণ্ডের চারপাশের স্থান প্রশস্ত করতে বা দুটি মেরুদণ্ডের কশেরুকাকে ফিউজ করতে একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক অপসারণ করতে পারেন।

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন