వేసవి కాలంలో కాబోయే తల్లులు తీసువిజరజరసు గ్రత్తలు

వేసవి కాలం, వేడి గాలులు ప్రజల౗౗౗ను ఇబఁఁకబబబ రి చేస్తున్నాయి. కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం వల్ల మ఍ియయి గమించవచ్చు।

అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు ఎక్కువగా గురికవవవవవ డి అలసటకు దారితీస్తుంది, ఇది అధికడవివి దెబ్బకు దారితీస్తుంది.

పిల్లలు (శిశువులు మరియు పసిబిడ్డలయయద) ధులు (>65 సంవత్సరాలు), కాబోయే తల్లులవవివివి లు ఎక్కువగా  ఉంటాయి. 

আতা ు ఎండకు బహిర్గతం అయ్యే వ్యక్తులలో మితులో రకముల  ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారిలో కవారిలో స్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి నిర్జలీఁకకకకజలీ ాకుండా ఉండటానికి తగు జాగ్రత్త చర్ఁకవయయ లి.

కాబోయే తల్లులు – వేసవిలో తీసుకోవాలలుజరన ్తలు

এক ుకోండి.

2) ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నపుడు, బయట తిరగకండడ। ব্বিটি నిసరి తీసుకొనివెళ్ళండి. SPF  ఎక్కువ ఉండే సన్స్క్రీన్ ధరించండి.

3) కాటన్ మరియు వదులుగా ఉండే దుస్తులియయు.

4) నూనె పదార్థాలు, మసాలా పదార్థాలు నివారించండి। పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువ మోతాదులో తకి.

5) తరచుగా మంచినీరు మరియు ద్రవాలు, పుడడడిలు ంటలకు ఒకసారి తీసుకోవలెను.

6) రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం దవాయడం ీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది.

7) తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయవలెను.

8) ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకోవాలి. ఉప్పు తక్కువగా స్వీకరించండి.

9) కాళ్ళు కొంచెం ఎత్తులో పెట్టుకొనిడివకవి.

10) మధ్యాహ్నం కనీసం అరగంట విశ్రాంతి తీసుకోవాలి తీసుకోవాలి

11)  దానిమ్మ, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లను, కబీబిలను , చెరుకురసం వంటి ద్రవాలను తరచుగా తీీవవవవగా నిర్జలీకరణకు గురికాకుండా కాపాడువకవచాడు

గర్భిణీ స్త్రీలు సరిగ్గా తినలేక ఈ లలవలేకం తీవ్ర సమస్యకు గురవుతుంటారు. మానసికంగా కూడా ఆందోళన చెందుతూ ఉంటఁాా. আতা మంచిది. 

ఈ వేసవిలో, ఆరోగ్యంగా, సురక్షితంగా, చితంగా, చి ు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. అదేవిధంగా, ఒకవేళ మీరు నిర్జలీకరణం లీకరణం లీ బ యొక్క ఏవైనా లక్షణాలను ఎదుర్కొంట఍఍కొంటైనా దయచేసి వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడడయ.

লেখক সম্পর্কে-

ডাঃ এম.ভি. জ্যোৎস্না, কনসালটেন্ট গাইনোকোলজিস্ট, যশোদা হাসপাতাল, হায়দ্রাবাদ
এমএস (অবস এবং গাইনোকোলজি)