ব্যভিচারি ావం
కోవిడ్ pandemic వలన ప్రపంచంలో అనేకమ౾ర్పవి . మరియు విద్యార్ధులు వారి జీవితంలోయయార్ధులు యమైన అంశాన్ని కోల్పోవలసి వచ్్చిందంఅంి, ్స్
తరగతి గదిలో విద్యార్ధులకు బోధించయపయయయి లు సుదూర వాస్తవంగా మారారు.
ప్రతి పిల్లవాడు రిమోట్ లెర్నంగ్ 'ఈతంగ్ 'లవాడు తులు’ యొక్క కొత్త విధానంలోకి మారిపరయ.
స్క్రీన్ సమయాన్ని పెంచడం పిల్లల సమయాన్ని మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. আনুষঙ্গিক కలిగించవచ్చు:
- డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్, শুষ্ক চোখ
- తలనొప్పి
- మెడ నొప్పి
- నిద్ర లేమి
- ఏకాగ్రత తగ్గటం
- చిరాకు, প্রত্যাখ্যান, మితిమీరిన వాదనలు వంటి ్పులు
- সামাজিকীকরণ দক্ষতা
స్క్రీన్ టైమ్ ఒత్తిడిని తట్టుకోవపపిపి లలకు సహాయపడే కొన్ని సులభమైన చలేమైన చిట్కఁవావర ్వబడ్డాయి.
ডিজিটাল চোখের স্ট্রেনকে কখনই উপেক্ষা করবেন না
కళ్లు పొడిబారడం, దురద, కళ్లలో మంట విబారట ు డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ యొక్క లక్షణఁా. తీవ్రమైన కంటి ఒత్తిడి వల్లో పియా మరియు అస్టిగ్మాటిజం వంటి প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটি। మీరు వారికి విరామం ఇచ్చినప్పుడు కళఱఱుడు ుతాయి. మీ పిల్లలను 20-20-20 నియమాన్ని అను్లించి ది కళ్లు అడపాదడపా విశ్రాంతి తీ྾ంతి తీసువకరడరడి యపడుతుంది: మీ పిల్లవాడు ప్రతి 20 నిషలలకకి ్ల విరామం తీసుకొని 20 అడుగుల దూరంలో ఉననన చూసేలా చూసుకోండి. কৃত্রিম টিয়ার ড্রপস దడానికి సహాయపడతాయి. প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটি; కు కంటి పరీక్షలు చేయిస్తూ ఉండాలి .
শিশুদের মধ্যে টেক নেক প্রতিরোধ করুন
మెడ, వెన్ను, పై భుజాలు నొప్పి, తలీొపవి, టెక్ మెడ ఫలితంగా ఉంటాయి. స్క్రీన్ సమయంలో వంగిన మెడలు మెడలు సమయంలో ోవడం వల్ల ఇది ఒక పరిస్థితి. మెడ నొప్పిని నిరోధించడంలో సరైన భంమప్పిని త్ర పోషిస్తుంది. మీ పిల్లవాడు మెడను వంచకుండా తిన్నగగగ లా చూసుకోండి. তেতুন ీరానికి దగ్గరగా ఉంచాలి. মাইক্রো ব্রেকস – 15 నిమిషాలకు 15 বছর ঋতু ోవడం చాలా సహాయపడుతుంది. పిల్లవాడు ప్రతి 15 నిమిషాలకు ఒకసారిబి , రియు కూర్చోవడం వంటి భంగిమను మాూర్చఁంర్చఁంర ి.
স্ক্রিন আপনার বাচ্চাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে দেবেন না
పిల్లలు నిద్రవేళలో స్క్రీన్ లను చిద్రేళలో నీలి కాంతి నిద్రను భంగపరుస్తుంది . గాఢ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. స్క్రీన్ లను ఆఫ్ చేయండి మరియు నిద్రడినిద్రి కనీసం ఒక గంట ముందు స్క్రీన్ లను ఆమడియయయయి ు బెడ్ రూమ్ ల నుంచి తొలగించండి.
আচরণগত পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণ করুন
అదనపు స్క్రీన్ సమయం, కుటుంబం మరియ్రీన్ సమయం আপনি న్నాయి. శ్రద్ధ తక్కువగా ఉండటం, మాట్లాడేటప్కువగా, మాట్లాడేటప్కువగా ోవడం, అధికంగా వాదించడం, అనుచితంగా పఱితంగా పి ও ్చు వీటిని నివారించడానికి పిల్లలలో ఉపఱఱతలో రేరేపించే ఆసక్తికరమైన మరియు ఉపయోషరగరన ణలలో తల్లిదండ్రులు పాల్గొనాలి. క్రీడలు, సంగీతం మరియు కళ వంటి ఇతర కపరకయ ను నేర్చుకోవడానికి మీ పిల్లలను ను పిఱతని ండి.
স্ক্রীন টাইম প্ল্যান- ত্রাণকর্তা
మీ పిల్లలు ఏ వయసు లో ఉన్న ఉన్న స్క్లలు ్లాన్ చేయండి ।
చిన్నపిల్లల అల్లరి ఆపటానికి ఫోన్ కవనవ నవ ువుగా అలవాటు చేయకండి । భోజనం చేసేటపుడు ఫోన్ లు లేదా టెలివజవన ుక్కుపోకూడదు అనే చిన్న నియమాలతో కంంంరలతో డిజిటల్ డిసిప్లైను ప్రారంభించండి. వారాంతాల్లో నాన్ ఎడ్యుకేషనల్ స్కయన ్ని పరిమితం చేయండి. স্ক্রিন-মুক্ত উইকএন্ড ব্ল্যাকিং তুফান ల్లల శ్రేయస్సుకోసం ప్రతి తల్లిదంస్రేయస్సం ీన్ టైమ్ పరిమితం చేయటానికి ఉపేేికి ఉపేేయాలననన ాలి. డిజిటల్ క్రమశిక్షణ పాటించాలి.
তথ্যসূত্র:
- ADHD: অনলাইন শিক্ষার জন্য টিপস, WebMD: https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/tips-online-learning
- ওয়েবএমডি: কোয়ারেন্টাইন শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলছে, CHC1: https://www.chc1.com/2020/05/19/webmd-quarantine-having-lasting-impacts-on-kids-health/
লেখক সম্পর্কে-
ডাঃ সুধা। বি, সিনিয়র কনসালটেন্ট নিওনাটোলজিস্ট, যশোদা হাসপাতাল - হায়দ্রাবাদ
এমবিবিএস, এমডি (পিজিআইএমইআর), ডিএনবি পেডিয়াট্রিক্স, নিওনেটোলজিতে ফেলোশিপ
