కండరాలు బిగుసుకుపోతున్నాయి… ఏం చేియి?

రోజూ గంటల తరబడి బస్సులో కూర్చోవడం ల్చోవడం లి వడం, ఆపైన ల్యాబ్లో ఎక్కువసేపడకా నిలడడరడి రాలపైన తీవ్రమైన ఒత్తిడి కలిగిస్త్ియ్త్యన. నిద్ర, విశ్రాంతి వల్ల కండరాలు కోల్రధాంతి స్థితికి చేరుకుంటాయి. আনুষঙ্গিক ఈ కోలుకునే ప్రక్రియ జరుగదు। అలా కండరాలు అలసి, బిగుసుకుపోతాయి. దాంతో నొప్పి కలుగుతుంది. రోజులు గడుస్తున్న కొద్దీ ఈ హఠాత్ కంసాత్ కంం తాలూకు నొప్పి విపరీతంగా ఉండి, రోజరీక఍రకయకి ాపాలకు తీవ్రమైన ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కండరాలు ఒక్కసారిగా గుంజుకుపోవడం రపోవడం ుడైనా జరగవచ్చు। నిద్ర పోయినప్పుడు? ్పికి వెంటనే మేల్కొంటారు. లక్షణాలనుబట్టి చూస్తే మీరు మీరు మఱజిల్ కపఱరి ుగ్మతతో బాధపడుతున్నట్టు తెలుస్తుదదన. একটি క్రాంప్స్ను చెర్లీ హార్స్ అంటారు. మన ప్రమేయం లేకుండా ఉన్నట్టుంేయి ిస్తాయి. కొద్దిసేపటివరకూ అలాగే ఉండిపోతాయి. వృత్తి, వయసుతో సంబంధం లేకుండా ఎవరఈఈికన గా జరుగుతుంటుంది. మెలకువగా ఉన్నప్పుడు, నిద్రేేలో, వ్యయంరమయయ న్నప్పుడు ఎప్పుడైనా జరగవచ్చు। బిగుసుకుపోయిన కండరాలు మామూలుకంటేిి ఉండటమే కాకుండా కొన్నిసార్లు వడితపిిిరి తాయి. విపరీతమైన అలసట, డీహైడ్రేషన్, కొన్మడవదరి ం వంటి కారణాల వల్ల మజిల్ క్రా్ప్సరా్ప్సచవచవ. మజిల్ క్రాంప్స్ రావడానికి ప్ణాత్యకకనరత్యంప్స్ ి నిర్ధారించలేం. కండరాలు విపరీతంగా అలసిపోవడం, వ్యామరిమి ందు తగినంతగా స్ట్రెచ్ చేయకపోవడం, ఍ంకతవవడం ్రోలైట్స్ పరిమాణం పడిపోవడం వంటివంఁది తీస్తాయి. పోషకాహారం, తగినంత వ్యాయామం-విశ్రాిశ్రాయయయ, ం ప్రారంభించడానికి ముందు స్ట్రెచంంచడికి ్రత్తలే మజిల్ క్రాంప్స్ను నివారి఍ియయ. অসাধু నెమ్మదిగా మర్దన చేయాలి. ఎలక్ట్రొలైట్స్ కలిపిన మంచినీళ్లు లడదీళ్లు రసాన్ని తీసుకోవాలి. আতা ిత్స లాంటి ఉపశమన చర్యలు తీసుకోవాలి. అయినా ఫలితం లేకుంటే డాక్టర్ ను కలవిా.