কুঁকানো পিঠ এবং অস্টিওপোরোসিস সহ মহিলাদের কীভাবে চিকিত্সা করবেন?

হ্যাঁ, অস্টিওপরোসিস কুঁচকির একটি সাধারণ কারণ। মানুষের সাথে অস্টিওপরোসিস মেরুদণ্ডের উপরের (বক্ষ) হাড়ের ক্ষতির সম্মুখীন হয়। এই হাড়গুলো ভেঙ্গে যায় যার ফলে পিঠে ব্যথা, উচ্চতা কমে যায় এবং নুয়ে পড়া বা কুঁজানো ভঙ্গি, যাকে বলে শিরদাঁড়ার বক্রতা.

এক পলকে:

আমরা অনেকেই কখনও কখনও পরিবারের একজন বয়স্ক মহিলার সাক্ষী বা শুনেছি বা আমাদের পরিচিত কাউকে ওয়াশরুম বা রান্নাঘরে পড়ে নিতম্বের হাড়ের মতো হাড় ভেঙে গেছে। আপনি যদি আপনার পরিবার বা বন্ধুর বৃত্তের চারপাশে তাকান তবে আপনি এটিও বুঝতে পারেন যে কিছু বয়স্ক মহিলা কুঁজো হয়ে সামনের দিকে বাঁকানো শুরু করে বা বয়স বাড়ার সাথে সাথে খাটো হয়ে যায়। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে এই ধরনের গল্পগুলির বেশিরভাগই বয়স্ক খালা বা ঠাকুরমা সম্পর্কে যারা প্রায়শই "অস্টিওপোরোসিস" নামক একটি শর্তে নির্ণয় করা হয় যা কখনও কখনও "কাইফোসিস" নামে পরিচিত একটি অবস্থার সাথে থাকে।

তাহলে "অস্টিওপোরোসিস" এবং "কাইফোসিস বা কুঁজো" বলতে কী বোঝায়?

“অস্টিও” মানে হাড় এবং “পোরোসিস” মানে “ছিদ্রযুক্ত”, এইভাবে অস্টিওপোরোসিস হল হাড়ের একটি রোগ যেখানে হাড়গুলি ভঙ্গুরতা এবং দুর্বল হওয়ার কারণে সহজে ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকিতে পড়ে। কাইফোসিস হল পিঠের হাড় বা মেরুদণ্ডের একটি প্রগতিশীল বিকৃতি যা উপরের পিঠের সামনের দিকে বক্রতার দিকে নিয়ে যায়। অস্টিওপোরোসিস হ'ল কাইফোসিসের অন্যতম সাধারণ কারণ যা "কুঁজবাক বা ডোগারের কুঁজ" নামেও পরিচিত।

মহিলাদের হাড় ক্ষয়ের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল:

• পোস্ট মেনোপজ: মেনোপজের পরে হাড়ের ক্ষয়ের প্রক্রিয়া দ্রুত হয়, হাড় রক্ষাকারী হরমোন "ইস্ট্রোজেন" হ্রাসের কারণে, অবশেষে দুর্বল এবং ভঙ্গুর হাড়ের দিকে পরিচালিত করে। এটি ব্যাখ্যা করে কেন মহিলারা অস্টিওপরোসিসে বেশি প্রবণ হয়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের নতুন হাড়ের গঠন তৈরির ক্ষমতা কমে যায়। ফলে শরীরের চাহিদার সঙ্গে তাল মিলিয়ে নতুন হাড় তৈরি হয় না। আরও, হাড় থেকে ক্যালসিয়াম রক্তে হারিয়ে হাড়ের দুর্বলতা সৃষ্টি করে।  
• খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়ামের ঘাটতি: শরীরের ক্যালসিয়ামের চাহিদা খাদ্যতালিকাগত উৎস বা পরিপূরক থেকে পূরণ করা উচিত। খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম অপর্যাপ্ত হলে, শরীর হাড় থেকে ক্যালসিয়াম ব্যবহার করতে শুরু করে, যার ফলে হাড় ক্ষয় হয় এবং ফলস্বরূপ হাড় দুর্বল হয়ে যায়। স্বাস্থ্যকর দাঁত ও হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম একটি অপরিহার্য প্রয়োজন। এটি ছাড়াও, পেশী সংকোচন এবং হৃদযন্ত্রের ছন্দ বজায় রাখতে ক্যালসিয়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

সামরিক ঘাড় কি?

সাধারণত, ঘাড়ের বক্রতা সামনের দিকে থাকে এবং পাশ থেকে "C" বর্ণমালার মতো দেখায়। এই চেহারাটিকে স্বাভাবিক লর্ডোসিস বলা হয় এবং এটি মাথার নড়াচড়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং মাথার ওজনকে সমর্থন করে। আঘাত এবং দুর্বল ভঙ্গির মতো অবস্থার কারণে এই বক্রতা হারানোকে সামরিক ঘাড় বা সোজা ঘাড় বা সার্ভিকাল কিফোসিস বলা হয়, কারণ এটি মনোযোগের সাথে চিবুক সোজা করে দাঁড়িয়ে থাকা সৈনিকের চেহারা দেয়। একটি উল্লেখযোগ্য বক্রতা হ্রাসের ক্ষেত্রে, ঘাড়ের শক্ত হওয়া, মাথাব্যথা, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা যেতে পারে।

অস্টিওপরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কেন কাইফোসিস পান?

অস্টিওপোরোসিসের কারণে ঘাড়ের হাড় অর্থাৎ কশেরুকার ফাটল হল কাইফোসিস বা কুঁচকির সবচেয়ে সাধারণ কারণ। যদিও এটি মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, তবে এটি কখনও কখনও পুরুষদের মধ্যেও দেখা যায়।

মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের হাড়গুলি অস্টিওপোরোসিসের কারণে দুর্বল হয়ে পড়ে, তাদের ফ্র্যাকচারের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে। ওয়েজ-আকৃতির ফ্র্যাকচারগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত যা মেরুদণ্ডের সামনের অংশের পতন ঘটায়। ফলস্বরূপ, কশেরুকা সামনে থেকে তার উচ্চতা হারায়, যেখানে পিছনের উচ্চতা বেশিরভাগই অপরিবর্তিত থাকে। হাড়ের অসম ক্ষতি মেরুদণ্ডের অগ্রভাগের দিকে নিয়ে যায়। এটি একটি অত্যধিক kyphotic বক্রতা বাড়ে এবং একটি ভঙ্গি যা সামনে stops হয়.

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

নির্দিষ্ট মহিলারা কি অস্টিওপরোসিস হওয়ার প্রবণতা বেশি?

যদিও বয়স্ক মহিলাদের সাধারণত অস্টিওপরোসিস বলে মনে হয়, অল্প বয়স্ক মহিলারাও এটি পেতে পারেন। কিফোসিস বয়স্ক মহিলাদের মধ্যেও বেশি সাধারণ কারণ এটি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ধীরে ধীরে ঘটে। কিন্তু উপরের পিঠের বক্রতা 40 বছর বয়সেও শুরু হতে পারে! তাই, সব বয়সের মেয়ে এবং মহিলাদের তাদের হাড় রক্ষা করার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করতে উত্সাহিত করা উচিত।

মহিলাদের অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি:

• ইস্ট্রোজেন হ্রাসের কারণে মেনোপজের পরে। কখনও কখনও নির্দিষ্ট মহিলাদের মেনোপজের পর প্রথম 25 বছরে 10% পর্যন্ত হাড়ের ক্ষয় হতে পারে।
• ছোট, পাতলা শরীরের গঠন সঙ্গে.
• অস্টিওপরোসিসের পারিবারিক ইতিহাস সহ
• খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সহ
• আসীন জীবনধারা থাকা
• খারাপ খাদ্যাভ্যাস বা খাওয়ার ব্যাধি যেমন অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা বা বুলিমিয়া নার্ভোসা
• ধূমপান, মদ্যপান ইত্যাদি অভ্যাস সহ।
• অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা যা অস্টিওপোরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় যেমন ডায়াবেটিস, সেলিয়াক ডিজিজ, ডিপ্রেশন ইত্যাদি।
• বাত, হাঁপানি ইত্যাদি রোগের চিকিৎসার জন্য স্টেরয়েডের মতো ওষুধ ব্যবহার করা।

কুঁচকির অন্যান্য কারণ কি? হাঞ্চব্যাক/কিফোসিস কি বংশগত?

পূর্বেই উল্লেখ করা হয়েছে, অস্টিওপোরোসিসের কারণে মেরুদণ্ডের অস্থিসন্ধির ভাঙ্গন বা অস্থিসন্ধির ফাটল এই জয়েন্টগুলির পতনের কারণ হতে পারে, যার ফলে তাদের সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে। কুঁচকির আরও কিছু কারণ হল:

• বাত
• জন্ম ত্রুটি
• মেরুদন্ডে সংক্রমণ
• পেশীবহুল যথোপযুক্ত পুষ্টির অভাব
• Neurofibromatosis
• প্যাগেটের রোগ
• পোলিও
• দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস
• সুষুম্না আঘাত
• Spondylolisthesis
• যক্ষ্মা
• টিউমার

যদিও কোন স্পষ্ট প্রমাণ নেই যে কিফোসিস বংশগত, একটি নির্দিষ্ট প্রকারের স্ক্যুয়ারম্যানস কাইফোসিস নামে পরিচিত একটি উচ্চ জেনেটিক প্রবণতা থাকতে পারে কারণ এটি পরিবারে চলে।

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

অস্টিওপরোসিস এবং কিফোসিসের লক্ষণগুলি কী কী?

অস্টিওপোরোসিসকে প্রায়শই "নীরব" রোগ হিসাবে আখ্যায়িত করা হয়, অনেক বছর ধরে হাড়ের ক্ষয় হওয়ার কোনো চিহ্ন দেখাতে পারে না যতক্ষণ না একটি ফ্র্যাকচার ঘটে যা গুরুতর ব্যথা এবং অক্ষমতার কারণ হতে পারে। অস্টিওপোরোটিক ফ্র্যাকচারগুলি সাধারণত নিতম্ব, মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলিতে যেমন মেরুদণ্ড এবং কব্জিতে দেখা যায়। কশেরুকার অস্টিওপোরোসিস ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে কারণ এটি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, সামনে বাঁকানো ইত্যাদি সীমাবদ্ধ হতে পারে। ফ্র্যাকচারের অবস্থানের উপর নির্ভর করে, এই উপসর্গগুলির যেকোনো একটি বা সমস্ত দেখা যেতে পারে:

• পিঠে ব্যাথা
• পিঠের বক্রতা
• কুঁজো ভঙ্গি
• উচ্চতা হ্রাস - কশেরুকা ক্রাশ এবং ছোট হয়ে যাওয়া
• ঢালু কাঁধ
• শ্বাস কষ্ট
• স্তব্ধ ভঙ্গি
• স্বতঃস্ফূর্ত হাড় ফ্র্যাকচার

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

কিভাবে অস্টিওপরোসিস এবং কিফোসিস নির্ণয় করা হয়?

আপনার চিকিৎসা ইতিহাস, পরীক্ষা এবং তদন্তের ভিত্তিতে অস্টিওপোরোসিস এবং কাইফোসিস নির্ণয় করা যেতে পারে। হাড়ের শক্তি নির্ণয়ের জন্য হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করা হয়। সেন্ট্রাল ডুয়াল-এনার্জি এক্স-রে অ্যাবসর্পটিওমেট্রি (ডেক্সএ স্ক্যান) হল একটি বিশেষ ধরনের এক্স-রে যা অল্প পরিমাণ বিকিরণ ব্যবহার করে হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করে। এক্স-রে, প্রস্রাব এবং রক্ত ​​​​পরীক্ষার মতো তদন্তগুলিও নির্ণয়ের সমর্থন করার জন্য করা হয়।

অস্টিওপরোসিসের জন্য একটি হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা সাধারণত এর জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়: 

• 65 বছর বা তার বেশি বয়সী মহিলা
• অল্প বয়স্ক মহিলা বা অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকির কারণযুক্ত ব্যক্তি।

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

অস্টিওপরোসিস এবং কুঁজোর চিকিৎসা কি? একটি প্রতিকার আছে?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কাইফোসিস সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। প্রাথমিক চিকিৎসার লক্ষ্য হল মেরুদণ্ডের অস্বাভাবিক বক্রতা সংশোধন করা এবং জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে জটিলতার কারণে উদ্ভূত ঝুঁকি প্রতিরোধ করা।

অস্টিওপোরোসিসের ব্যবস্থাপনায় শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রতিরোধ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচ্য বিষয় হলেও, ডাক্তাররা জয়েন্টগুলোতে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে, হাড়ের আরও ক্ষয় রোধ করতে বা নতুন হাড়ের ভর তৈরির জন্য ওষুধ বা ইনজেকশনও দিতে পারেন। আপনার চিকিত্সক ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, এবং শারীরিক কার্যকলাপের সম্পূরক পরামর্শ দিতে পারেন। অস্টিওপোরোসিস বা অন্যান্য অন্তর্নিহিত কারণের চিকিত্সা ছাড়াও, কিছু হস্তক্ষেপ প্রায়ই কুঁচকির ব্যবস্থাপনার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়।

হালকা কুঁজো সাধারণত কোনো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে না, গুরুতর কুঁজো ফুসফুসের মতো অঙ্গগুলিতে প্রভাব ফেলতে পারে বা এটি প্রতিবেশী স্নায়ু, টিস্যুকে সংকুচিত করতে পারে যা অন্যান্য চিকিৎসা সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। চিকিত্সা প্রায়শই কাইফোসিসের ধরন, বয়স, কুঁচকির প্রভাবের পরিমাণ এবং ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে।

এই হস্তক্ষেপগুলির মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:

• অঙ্গবিন্যাস সংশোধন জন্য ধনুর্বন্ধনী
• কিছু ক্ষেত্রে সার্জারি যেমন
  • মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচারের অস্ত্রোপচার মেরামত
  • অল্প বয়সে মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচারের পুনর্বিন্যাস (জন্মগত কিফোসিস)

শারীরিক থেরাপি এবং চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা যার মধ্যে ফিজিওলজিক থেরাপিউটিকস, ব্যাক শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম, পুষ্টি এবং অঙ্গবিন্যাস সংশোধন ব্যায়ামের মতো কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

অস্টিওপরোসিস এবং কুঁচকির জটিলতাগুলি কী কী যখন প্রাথমিক চিকিত্সা না করা হয়?

অস্টিওপোরোসিসের চিকিৎসায় দেরি হলে গুরুতর হাড় ভেঙে যেতে পারে বিশেষ করে মেরুদণ্ড এবং নিতম্বে। প্রতি তিনজন মহিলার মধ্যে একজনের তার জীবদ্দশায় অস্টিওপোরোসিসের কারণে ফ্র্যাকচার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

• হিপ ফ্র্যাকচার অক্ষমতা, গুরুতর ব্যথা হতে পারে এবং অস্ত্রোপচারেরও প্রয়োজন হতে পারে।
• মেরুদণ্ডের ফাটল কুঁচকির অবনতি বা অগ্রগতি ঘটাতে পারে, যা আবার গুরুতর ব্যথা হতে পারে এবং অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
• হাঞ্চব্যাক শ্বাসকষ্ট, সীমিত শারীরিক কার্যকারিতা, হজমের সমস্যা, শরীরের চিত্রের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ছোটখাটো পড়ে যাওয়ার পরেও বা ফার্নিচারের মতো গৃহস্থালির জিনিসপত্রে ধাক্কা লাগার পরেও ফ্র্যাকচার হতে পারে। কখনও কখনও "স্বতঃস্ফূর্ত ফ্র্যাকচার" হতে পারে, অর্থাৎ কোনো আঘাত ছাড়াই ফ্র্যাকচার। 65 বছরের বেশি বয়সী বয়স্কদের আঘাতের প্রধান কারণ হল জলপ্রপাত।

কিফোসিস কি বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশ? বৃদ্ধ বয়সে কুঁকড়ে যাওয়া কি ঠেকানো যায়?

অস্টিওপোরোসিসের কারণে কিফোসিস একটি প্রগতিশীল পরিবর্তন যা একজন ব্যক্তির বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘটে। হাড় শক্তিশালীকরণের দিকে মনোনিবেশ করা ক্রিয়াকলাপগুলি সর্বোত্তম প্রতিরোধের কৌশল। অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য শৈশব এবং কিশোর বয়সে শক্তিশালী হাড় তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন ব্যক্তির বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্বাভাবিক হাড়ের ক্ষয়কে বিলম্বিত করতে এবং হাড়গুলিকে দুর্বল ও ভঙ্গুর হওয়া রোধ করতে প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। এই ব্যবস্থাগুলির মধ্যে কয়েকটি হল:

• পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি: নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পান, হয় খাদ্যতালিকাগত উত্স থেকে বা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পরিপূরকগুলি থেকে।
• কিফোসিস প্রতিরোধে সাহায্যকারী ব্যায়াম:
• হাঁটা, যোগব্যায়াম, জগিং বা দৌড়ানোর মতো ওজন বহনকারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা আপনার হাড় গঠন এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
• কিছু ব্যায়ামের উদাহরণ যা পেটের পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে:
  • লে ডাউন ওয়াই: উপরের পিঠের এক্সটেনশন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য একটি ব্যায়াম
  • টি-স্পাইন ঘূর্ণন: থোরাসিক মেরুদণ্ডের অঞ্চলে গতিশীলতা বাড়ানোর জন্য একটি ব্যায়াম, কাইফোসিস দ্বারা প্রভাবিত এলাকা
  • ক্রুসিফিক্স: নীচের এবং উপরের পিছনের পেশীগুলির স্বন এবং দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য একটি ব্যায়াম
  • ওয়াল স্লাইডিং বা প্রাচীর ফেরেশতা: ভাল কাঁধের গতিশীলতা সাহায্য করার জন্য একটি ব্যায়াম
• ধূমপান বা অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন কারণ এই দুটিই হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়ায়।

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

অস্টিওপরোসিস বা কুঁজো প্রতিরোধে দৈনিক ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা কী?

ইন্ডিয়ান কাউন্সিল অফ মেডিক্যাল রিসার্চ (ICMR) নিম্নলিখিত সুপারিশ করে:

• 1 থেকে 9 বছর বয়সী শিশু - প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম
• 10- 17 বছর- প্রতিদিন 800 মিলিগ্রাম
• একজন সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলা - প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম
• গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মা - প্রতিদিন 1200 মিলিগ্রাম

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের উৎস কি?

যদিও অনেক লোক বিশ্বাস করে যে দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্যই ক্যালসিয়ামের একমাত্র উত্স, অন্যান্য নন-ডেয়ারি কিন্তু ক্যালসিয়ামের দুর্দান্ত খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:

• গাঢ় শাক যেমন পালং শাক, এবং সরিষা (সার্সো), মেথি (মেথি) ইত্যাদি
• স্যামন এবং সার্ডিনের মত মাছ
• বাদাম এবং বীজ যেমন বাদাম এবং তিল বীজ
• ডিম

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

অস্টিওপোরোসিস এবং কাইফোসিস প্রতিরোধে ভিটামিন ডি-এর ভূমিকা কী?

শুধুমাত্র ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়াই যথেষ্ট নয়, এটি ভালভাবে শোষণ করাও প্রয়োজন। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন কে 2 এর সাথে সমন্বয়মূলকভাবে কাজ করে যে খাবার খায় তা থেকে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। এইভাবে ভিটামিন ডি-এর অভাব, ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বা হাড় ছাড়াও শরীরের অন্যান্য অংশে ক্যালসিয়ামের অস্বাভাবিক শাটলিংয়ের কারণ হতে পারে। ফলস্বরূপ, নরম টিস্যুতে ক্যালসিয়াম জমা হতে পারে যা ক্যালসিফিকেশনের কারণে সমস্যা হতে পারে। ভিটামিন ডি এর দীর্ঘস্থায়ী ঘাটতি অস্টিওপরোসিসও হতে পারে।

সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে, ত্বক ভিটামিন ডি তৈরি করে। শরীরের উন্মুক্ত অংশ যেমন মুখ, বাহু, হাত, বাহুতে 15-30 মিনিটের জন্য সূর্যালোকের এক্সপোজার সপ্তাহে কমপক্ষে দুই থেকে তিনবার সুপারিশ করা হয় যেমন কারণগুলির উপর নির্ভর করে। ভৌগলিক অবস্থান, ঋতু, রঙ এবং ত্বকের সংবেদনশীলতা।

ভিটামিন ডি ডিম, দুধের মতো খাবার বা আপনার ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট থেকেও পাওয়া যেতে পারে। অধিকন্তু, যেহেতু শীতের মাসগুলিতে সূর্যের আলো প্রায়শই অপর্যাপ্ত থাকে, তাই শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে ভিটামিনের পুষ্টির পর্যাপ্ততা বজায় রাখার জন্য সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে।

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

হাড়ের ঘনত্বের উপর গর্ভাবস্থা বা বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রভাব কী?

মাতৃগর্ভে থাকা একটি শিশুর হাড়ের বৃদ্ধির জন্য ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়। এই ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা মায়ের খাদ্য বা সম্পূরক গ্রহণের মাধ্যমে পূরণ হয়। ডায়েটে ক্যালসিয়ামের অপর্যাপ্ততা বা এর প্রতিস্থাপন মায়ের হাড় থেকে পরিপূরকের দিকে পরিচালিত করে। একইভাবে, স্তন্যপান করানোর সময়, শিশুর ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা মায়ের দুধ দ্বারা পূরণ হয়। ফলস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় কিছু হাড়ের ঘনত্বের সাময়িক ক্ষতি হতে পারে। পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা হলে এই ক্ষতি সাধারণত প্রসব বা বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করার পরে পুনরুদ্ধার করা হয়।

আমরা কি অস্টিওপোরোসিসের কারণে অস্টিওপোরোসিস এবং কুঁজ সম্পর্কে আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পেরেছি? আরও তথ্যের জন্য অনুগ্রহ করে একটি কলব্যাকের অনুরোধ করুন এবং আমাদের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আপনার সাথে যোগাযোগ করবেন।

আরও পড়ুন সম্পর্কে হাঞ্চ ব্যাকের লক্ষণ, কারণ ও চিকিৎসা

যদি আপনি উপরের উল্লেখিত উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি হাঞ্চ ব্যাক খুঁজে পান
সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক হায়দরাবাদের সেরা অর্থোপেডিশিয়ান

তথ্যসূত্র:

• মায়ো ক্লিনিক. অস্টিওপোরোসিস। এখানে উপলব্ধ: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968। 15 সেপ্টেম্বর, 2018 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে।
• ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন। অস্টিওপোরোসিস। এখানে উপলব্ধ: https://medlineplus.gov/osteoporosis.html। 15 সেপ্টেম্বর, 2018 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে
• জাতীয় পুষ্টি ইনস্টিটিউশন। খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা। এখানে উপলব্ধ: http://ninindia.org/DietaryGuidelinesforNINwebsite.pdf 15 সেপ্টেম্বর, 2018 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে
• বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা. বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য পুষ্টি. http://www.who.int/nutrition/topics/ageing/en/। 15 সেপ্টেম্বর, 2018 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে
• মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগ। অস্টিওপোরোসিস। এখানে উপলব্ধ: https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/osteoporosis. 15 সেপ্টেম্বর, 2018 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে
• ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অস্টিওপোরোসিস এবং নিম্ন হাড়ের ভরের সাম্প্রতিক প্রচলন ফেমোরাল নেক বা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে হাড়ের খনিজ ঘনত্বের উপর ভিত্তি করে। এখানে উপলব্ধ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4757905/। 15 সেপ্টেম্বর, 2018 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে
• ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন। অস্টিওপোরোসিস এবং ফ্র্যাকচারে লিঙ্গ পার্থক্য। এখানে উপলব্ধ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3111766/। 15 সেপ্টেম্বর, 2018 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে
• ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন। সিগারেট ধূমপান এবং musculoskeletal ব্যাধি। এখানে উপলব্ধ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3711704/। 15 সেপ্টেম্বর, 201 তারিখে অ্যাক্সেস করা হয়েছে
• রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র। ≥ 65 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পতন এবং পতনের আঘাত – মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, 2014। এখানে উপলব্ধ: https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6537a2.htm?s_cid= mm6537a2_w. 15 সেপ্টেম্বর, 2018 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে
• ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন। মাতৃ হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। এখানে উপলব্ধ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4266784/। 15 সেপ্টেম্বর, 2018 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে
• মেরুদণ্ড স্বাস্থ্য. কাইফোসিসের কারণ ও চিকিৎসা। এ উপলব্ধ. https://www.spine-health.com/conditions/spinal-deformities/kyphosis-causes-and-treatment। 15 সেপ্টেম্বর, 2018 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে
• ডিম ব্লগ। কাইফোসিস কি, এবং এটির জন্য একটি প্রতিকার আছে কি? এ উপলব্ধ. http://www.eggblog.net/what-is-kyphosis-and-is-there-a-cure/.15 সেপ্টেম্বর, 2018 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে
• চিরোমেড রিহ্যাব সেন্টার। কিফোসিস (হাঞ্চব্যাক) চিকিত্সা করা যেতে পারে? 15 সেপ্টেম্বর, 2018-এ পাওয়া যাবে.