তরুণদের মধ্যে হৃদরোগ: কারণ, লক্ষণ এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

হার্ট আমাদের শরীরের সবচেয়ে পরিশ্রমী পেশী। এটি সারা শরীরে প্রতি মিনিটে 4-5 লিটার রক্ত ​​পাম্প করে, যার ফলে শরীরের সমস্ত অংশে পুষ্টি এবং অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​সরবরাহ করে।

হার্ট অ্যাটাকের কারণ কী?

হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​সরবরাহের জন্য রক্তনালী রয়েছে যাকে করোনারি ধমনী বলা হয়। যখনই ধমনীর দেয়ালের মধ্যে চর্বি এবং কোলেস্টেরল জমা হয় যার নাম প্লেক, ধমনী সংকীর্ণ হয়ে রক্ত ​​​​প্রবাহকে বাধা দেয়। এই প্রক্রিয়াটিকে এথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়। যখন করোনারি ধমনীতে এটি ঘটে, তখন হৃদপিণ্ড পর্যাপ্ত রক্ত ​​পায় না। এই অবস্থাকে বলা হয় করোনারি হার্ট ডিজিজ বা হার্টের রক্তনালীতে ব্যাপকভাবে ব্লক। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক হয়।

শ্রুতি : হৃদরোগ বার্ধক্যজনিত রোগ।
ঘটনা: জীবনের প্রথম দশকে চর্বি জমা শুরু হয়। কিছু কারণ জমাকে ত্বরান্বিত করে এবং অল্প বয়সে হৃদরোগের বিকাশ ঘটায়।

তরুণদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ 

অ-পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণ (যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না)

• বয়স (বয়স বাড়ার সাথে সাথে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে)
• লিঙ্গ ( পুরুষদের সাধারণত মহিলাদের তুলনায় বেশি ঝুঁকি থাকে)
• পারিবারিক ইতিহাস (যদি আপনার প্রথম ডিগ্রির আত্মীয়দের মধ্যে কেউ অল্প বয়সে হৃদরোগে আক্রান্ত হন তবে আপনিও উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন)

পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণ (যার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকতে পারে)

• উচ্চ রক্তচাপ ডায়াবেটিস
• ধূমপান
• উচ্চ খারাপ কোলেস্টেরল স্থূলতা (উচ্চ শরীরের ওজন) শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা
• উচ্চ পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ

বেশিরভাগ ঘটনা ঘটে থাকে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে যাদের মধ্যে একটি একক ঝুঁকির কারণের চিহ্নিত উচ্চতার চেয়ে অনেক ঝুঁকির কারণের সামান্য উচ্চতা রয়েছে

হার্টের উপর কোলেস্টেরলের প্রভাব

এক ধরনের চর্বি, যা শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। কিন্তু অত্যধিক কোলেস্টেরল খারাপ কারণ এটি ধমনীতে জমা হতে পারে এবং তাদের ব্লক করতে পারে। হার্ট অ্যাটাক পর্যন্ত সাধারণত উচ্চ কোলেস্টেরলের কোনো লক্ষণ থাকে না।

কোলেস্টেরলের উৎস কি?

কোলেস্টেরলের দুটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স হল খাদ্যতালিকাগত গ্রহণ এবং এটি আপনার শরীরে তৈরি হয়। প্রায় 65% কোলেস্টেরল আমাদের শরীরে তৈরি হয় এবং 35% খাদ্য উৎস থেকে।

উভয় উত্স থেকে কোলেস্টেরল আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহে তৈরি হতে পারে।

ভালো কোলেস্টেরল বনাম খারাপ কোলেস্টেরল বলে কিছু আছে কি?

এলডিএল কোলেস্টেরল হল শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় কারণ এটি প্লেকের প্রধান উপাদান যা ধমনীকে আটকে রাখে।

এইচডিএল কোলেস্টেরল ভালো কোলেস্টেরল। এটি কিছু খারাপ কোলেস্টেরল ধমনী থেকে বের করে আনতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম বজায় রাখলে শরীরে কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখা যায়।

কিভাবে সিগারেট ধূমপান হার্ট প্রভাবিত করে?

সিগারেট ধূমপান রক্তচাপ বাড়ায়, ভালো কোলেস্টেরল কমায়, খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং ধমনীর আস্তরণের কোষগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। আরও গুরুত্বপূর্ণ, এটি ধমনীতে রক্ত ​​​​জমাট বাঁধে। অল্পবয়সী রোগীদের হার্ট অ্যাটাকের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল ধূমপান।

ডায়াবেটিস

যে কোনো কোলেস্টেরলের মাত্রায়, ডায়াবেটিস রোগীদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি 2-3 গুণ বেশি থাকে। একজন ডায়াবেটিস রোগীর হার্ট অ্যাটাকে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা একজন নন-ডায়াবেটিক ব্যক্তির চেয়ে বেশি। উচ্চ রক্তে শর্করার কারণে ধমনীতে কোলেস্টেরল জমা হয়, রক্ত ​​​​প্রবাহকে ব্যাহত করে এবং ধমনীর দেয়ালে প্রদাহ সৃষ্টি করে যা তাদের ক্ষতির ঝুঁকি বেশি করে।

হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম

RULE # 1

স্বাস্থ্যকর খাদ্য

• আপনার উচ্চ ক্যালোরি এবং কম পুষ্টি যেমন ফাস্ট ফুড, কোমল পানীয়ের খাবার গ্রহণ সীমিত করুন
• স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট বেশি খাবার সীমিত করুন। চর্বিহীন বা কম চর্বিযুক্ত পণ্য চয়ন করুন
• প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের ফল ও শাকসবজি খান (যাতে চর্বি কম এবং ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি)
• কম চর্বিযুক্ত মাংস ব্যবহার করুন - মুরগি, মাছ, চর্বিহীন কাটা
• দিনে 6 গ্রামের কম লবণ খান

বিধি # 2

ব্যায়াম

• শারীরিক কার্যকলাপের একটি স্তর বজায় রাখুন যা আপনাকে ফিট রাখে এবং আপনার ক্যালোরি গ্রহণের সাথে মেলে
• ব্যায়াম স্থূলতার প্রকোপ কমায়, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
• নিয়মিত ব্যায়াম ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমায়
• নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি অর্ধেক করতে পারে

30-45 মিনিটের জন্য মাঝারি থেকে তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ

সপ্তাহের অধিকাংশ দিনে সুপারিশ করা হয়

RULE # 3

এখন ধূমপান বন্ধ করুন

ধূমপান ছাড়ার ২৪ ঘণ্টার মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি কমতে শুরু করে এবং ২ বছরের মধ্যে ঝুঁকি একজন অধূমপায়ীর পর্যায়ে পৌঁছে যায়।

ধূমপান ত্যাগ করা হৃদরোগ প্রতিরোধের বাইরেও অনেক বেশি সুবিধা রয়েছে যেমন ক্যান্সার প্রতিরোধ, দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ এবং অন্যান্য রক্তনালী রোগ।

 RULE # 4

আপনার নম্বর জানুন

প্রত্যেক ব্যক্তির উচিত রক্তচাপ, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং রক্তের কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা জানা এবং এগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখা।

স্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা

LDL কোলেস্টেরল - 100 mg/dl-এর কম (হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্য - 70 mg/dl-এর কম)

মোট কোলেস্টেরল 200 mg/dl এর কম এবং HDL কোলেস্টেরল 40 mg/dl এর বেশি হওয়া উচিত।

সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের অবশ্যই তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করাতে হবে এবং স্বাভাবিক হলে প্রতি 5 বছরে পুনরায় পরীক্ষা করা উচিত। যদি অস্বাভাবিক হয় তবে তাদের জীবনধারা পরিবর্তন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ওষুধ দিয়ে মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য কাজ করা উচিত।

স্বাভাবিক রক্তচাপ : সর্বোত্তম মাত্রা 120/80 mmHg

প্রাপ্তবয়স্কদের 2 বছরে অন্তত একটি নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত, এমনকি উপসর্গ না থাকলেও, কারণ সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের কোনো লক্ষণ থাকে না।

উচ্চ হলে - আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন - খাদ্য, ওজন, ব্যায়াম এবং লবণ গ্রহণ। এবং নির্ধারিত ওষুধ মেনে চলুন।

রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়ে গেলেও চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ বন্ধ করবেন না।

রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা:

রোজা < 100 mg/dl

2 ঘন্টা পরে খাবার < 140 mg/dl

সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়মিত তাদের রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা উচিত, কারণ ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ নেই।

উচ্চ হলে, আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন - খাদ্য, ওজন এবং ব্যায়াম। ব্যর্থ না হয়ে নির্ধারিত ওষুধ মেনে চলুন।

এই সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করে এবং পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণে রেখে, আপনি অল্প বয়সে হৃদরোগ থেকে নিজেকে অনেকাংশে প্রতিরোধ করতে পারেন।

একটি সুস্থ এবং সুখী জীবনযাপন.