Feldenkrais পদ্ধতি - শরীরের আন্দোলন পুনরুদ্ধার করতে

Feldenkrais পদ্ধতি হল একটি ব্যায়াম থেরাপি যা শরীরের নড়াচড়া উন্নত করতে এবং ব্যথা পরিচালনা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। 

Feldenkrais পদ্ধতি হল একটি শিক্ষাব্যবস্থা যা স্ব-সচেতনতা শেখাতে এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে আন্দোলন ব্যবহার করে। এটি ডাঃ মোশে ফেলডেনক্রাইস (1904-1984) দ্বারা শরীরকে পুনরায় প্রশিক্ষণের উপায় হিসাবে এবং এর সম্ভাব্যতাকে পুরোপুরি উপলব্ধি করতে সহায়তা করার জন্য তৈরি করেছিলেন।

যদিও এটি ব্যাপকভাবে স্বীকৃত যে ব্যথা একজন ব্যক্তির চলাফেরার উপায় পরিবর্তন করতে পারে, এটিও স্বীকার করা উচিত যে আন্দোলন ব্যথার কারণ বা নিরাময় করতে পারে। Feldenkrais পদ্ধতি শুধুমাত্র এটির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যাতে মানুষ করা আন্দোলন সম্পর্কে সচেতন থাকে এবং কীভাবে তাদের একটি দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য পরিমার্জিত করতে উন্নত করা যায়। ধারণাটি হ'ল তত্পরতা এবং নমনীয়তার উপর কাজ করে রুটিন থেকে কঠোরতা এবং ব্যথা দূর করা।

ফেলডেনক্রাইস পদ্ধতির সুবিধা 

Feldenkrais পদ্ধতির জনপ্রিয়তা হয়েছে কারণ এটি কতটা সহজ এবং কার্যকর। এটি যে খ্যাতি অর্জন করেছে তা হল যে এটি কাজ করে যখন অন্য কিছুই করে না। এই পদ্ধতিটি এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে কাজ করে যা শরীরকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করার অনুমতি দেয়, নিশ্চিত করে যে শরীর এবং মন উভয়ই পুনর্নবীকরণ এবং পুনরুদ্ধার করা হয় এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে। 

এটি শরীর এবং মনকে সাহায্য করে:

• ব্যথা এবং যন্ত্রণা থেকে নিজেকে মুক্তি দেয়
• অঙ্গবিন্যাস উন্নতি
• অস্বস্তি দূর করুন
• আরও ভাল কর্মক্ষমতা অর্জন
• আরাম করুন এবং আরও ভাল ঘুমান

Feldenkrais পদ্ধতির জন্য সবচেয়ে বড় ড্র হল যেহেতু কোন বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, এবং যে কোন জায়গায় অনুশীলন করা যেতে পারে, এটি বিরতি ছাড়াই অনুশীলন চালিয়ে যেতে উৎসাহিত করে। এটি যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে এবং একটি অনুশীলন হিসাবে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য, যতক্ষণ আপনি ইচ্ছুক হন।

আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী মধ্যে Feldenkrais পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করা 

বাড়িতে অনুশীলন শুরু করা এবং এটিকে নিয়মিত সময়সূচীতে অন্তর্ভুক্ত করা উত্সাহিত করা হয়, তবে এটি বেশ কঠিন কাজ হতে পারে। Feldenkrais পদ্ধতির হোম অনুশীলনে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু টিপস এখানে রয়েছে:

• আপনি কি চান তা জানুন: Feldenkrais পদ্ধতির বিভিন্ন দিক আপনার মন এবং শরীরের একটি ভিন্ন অংশে প্রভাব ফেলতে পারে, কিছু নমনীয়তা এবং তত্পরতার উপর ফোকাস করে বা কিছু যা ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করে। তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি দিনের জন্য ব্যায়াম শুরু করার আগে শরীরের যা প্রয়োজন তা শুনুন।
• অনুশীলনকে গুরুত্বপূর্ণ করুন: বাড়ির একটি নির্দিষ্ট কোণে শুধুমাত্র অনুশীলনের জন্য নিবেদিত করার চেষ্টা করুন, এটি আপনাকে মানসম্পন্ন অনুশীলনের সময় পাওয়ার সম্ভাবনা তৈরি করতে সহায়তা করবে। এটিও কাজ করে যখন দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় থাকে যা আপনাকে এটিকে এতটা গুরুত্ব দিতে দেয়।
• কমিউন: একা কাজ করার সময় মনোযোগ কেন্দ্রীভূত অনুশীলন করার একটি দুর্দান্ত উপায়, নিজেকে অন্যদের সাথে কাজ করার অনুমতি দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র পদ্ধতিতে আপনার আগ্রহ বজায় রাখবে এবং প্রক্রিয়াটির জন্য আপনাকে আরও অনুপ্রেরণা এবং অনুপ্রেরণা প্রদান করবে।

Feldenkrais পদ্ধতির লক্ষ্য হল শরীরের দ্বারা তৈরি প্রতিটি আন্দোলন বোঝা এবং এটি উন্নত করা। পদ্ধতির ছাত্রদের তাদের শরীরের প্রতিটি নড়াচড়ার বিষয়ে ক্রমবর্ধমানভাবে সচেতন করা হয় এবং তাদের শুধুমাত্র যে জিনিসটি আনতে উত্সাহিত করা হয় তা হল শেখার ইচ্ছা এবং নিজের স্বাস্থ্য এবং বিকাশের প্রতি আগ্রহ।

যশোদা এবং ফেলডেনক্রাইস পদ্ধতি 

Feldenkrais পদ্ধতি ব্যবহার করে কার্যকর চিকিত্সার জন্য সঠিক চিকিত্সক খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। যশোদা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপি বিভাগ (https://www.yashodahospitals.com/specialities/physiotherapy/physiotherapy-rehabilitation) আপনার পেশীর আঘাত এবং অসুস্থতা থেকে ফাংশন পুনরুদ্ধার করার সাথে সাথে সর্বোত্তম সম্ভাব্য যত্ন প্রদানের জন্য নিবেদিত। বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টরা বিভিন্ন ম্যানুয়াল থেরাপি কৌশল এবং ব্যায়াম ব্যবহার করে ব্যথা পরিচালনা এবং গতিশীলতা উন্নত করতে।

ফিজিওথেরাপি বিভাগের বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের উপর নির্ভর করে যারা অন্যান্য বিভাগের বিশেষজ্ঞদের সাথে হাত মিলিয়ে কাজ করেন, সহ অস্থিচিকিত্সাবিদ , স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ  এবং অন্যরা রোগীদের ব্যক্তিগতকৃত সমাধান প্রদান করে।