আপনি কি ডায়াবেটিস হতে পারেন এবং জানেন না?

একজন ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ সহজেই আপনার চিনির মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন এবং সেই সংখ্যাগুলি ট্র্যাক করে তিনি আপনার ডায়াবেটিস আছে কিনা তা প্রকাশ করতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোক নিজেদের পরীক্ষা করান না কারণ তারা হয় ডায়াবেটিসের কোন বা খুব হালকা লক্ষণ দেখান না। আপনি ডায়াবেটিস হতে পারেন কিনা তা জানতে আরও পড়ুন এবং জানেন না।

এক পলকে:

ডায়াবেটিস কী?

ডায়াবেটিস এমন একটি অবস্থা যার ফলে রক্তে খুব বেশি চিনি থাকে। টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস এই অবস্থার সবচেয়ে সাধারণ রূপ। টাইপ 1 ডায়াবেটিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে অগ্ন্যাশয় অল্প বা কম ইনসুলিন উত্পাদন করে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস এমন একটি অবস্থা যা শরীরের রক্তে শর্করার প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে।

আমার ডায়াবেটিস আছে কিনা আমি কিভাবে জানব?

ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি খুব হালকা হতে পারে এবং অলক্ষিত হতে পারে। ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. স্বাভাবিকের চেয়ে তৃষ্ণার্ত বোধ।
2. ক্ষুধা বেড়েছে।
3. প্রায়ই প্রস্রাব করা।
4. অব্যক্ত ওজন হ্রাস।
5. ক্লান্তি এবং ঝাপসা দৃষ্টি।
6. শুষ্ক ত্বক এবং চুলকানি।
7. সংক্রমণ যা ফিরে আসতে থাকে।

কখন আপনার ডায়াবেটিস পরীক্ষা করা উচিত?

যদি আপনি উপরের লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি সন্দেহ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। যারা 45 বছরের বেশি বয়সী এবং ডায়াবেটিসের অন্যান্য ঝুঁকি রয়েছে, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল, বা শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় তাদের ডাক্তারের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করা উচিত। যত তাড়াতাড়ি আপনি সমস্যাটি চিহ্নিত করবেন অন্যান্য জটিলতার সম্ভাবনা তত কম হবে।

আমি কিভাবে ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে পারি?

ওয়েবএমডি অনুসারে, গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইপ 90 ডায়াবেটিসের 2% ক্ষেত্রে কেবল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং শারীরিক ব্যায়াম বজায় রাখার মাধ্যমে পরিচালনা করা যেতে পারে। যারা ইতিমধ্যেই ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত তাদের চিনির মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত এবং কম চিনি এবং কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট বজায় রেখে এটি স্বাভাবিকের কাছাকাছি রাখার চেষ্টা করা উচিত।

আমি কিভাবে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারি?

আপনার জীবনযাত্রায় কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তন করে ডায়াবেটিস সহজেই প্রতিরোধ করা যেতে পারে, যেমন:

1. নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে।
2. জল দিয়ে সমস্ত পানীয় প্রতিস্থাপন করুন। 
3. একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখুন। 
4. একটি স্বাস্থ্যকর কম কার্ব ডায়েটে স্যুইচ করুন এবং চিনি কমিয়ে দিন।
5. আপনার ভিটামিন ডি মাত্রা অপ্টিমাইজ করুন।

ডায়াবেটিস একটি প্রগতিশীল রোগ এবং সঠিক যত্ন ছাড়া এটি আরও গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। উপসর্গ এবং ঝুঁকির কারণগুলি ঘনিষ্ঠভাবে পরীক্ষা করুন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব শুধু আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার ধরণে পরিবর্তন আনলে।

উল্লেখ

"আপনি কি ডায়াবেটিস হতে পারেন এবং এটি জানেন না?" ওয়েবএমডি,
https://www.webmd.com/diabetes/qa/can-you-have-diabetes-and-not-know-it 4 ঠা মার্চ 2020 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে

"ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ ও উপসর্গ", ওয়েবএমডি
https://www.webmd.com/diabetes/guide/understanding-diabetes-symptoms 4 ঠা মার্চ 2020 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে

"ডায়াবেটিসের সতর্কতা লক্ষণ: আপনার কী জানা উচিত", হেলথলাইন 
 https://www.healthline.com/health/diabetes/diabetes-warning-signs 4 ঠা মার্চ 2020 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে

"ডায়াবেটিস - লক্ষণ এবং কারণ" মায়োক্লিনিক
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/symptoms-causes/syc-20371444 4 ঠা মার্চ 2020 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে