أفضل تمارين الحمل لولادة سلسة وطبيعية
المشي:
يحافظ على نشاطك، ويحسن القدرة على التحمل، ويدعم الولادة الطبيعية.
"
تمرين الفراشة:
يحسن مرونة الورك ويجهز الحوض للولادة.
يتقرفص:
يفتح الحوض، ويساعد الطفل على النزول، ويبني قوة الساق.
تمارين مخروطية:
يقوي عضلات قاع الحوض لضمان ولادة سلسة
يوجا ما قبل الولادة:
يساعد على تخفيف التوتر، ويعزز المرونة، ويعزز قدرة التنفس.
أيتها الأمهات الحوامل، هل جربتن أيًا من هذه التمارين؟ استشيروا
خبراء أمراض النساء
للتوجيه الآمن!