تقلبات المزاج: الأسباب، الأنواع، العلاج والأعراض
تقلبات المزاج هي تحولات عاطفية سريعة وشديدة، تتراوح بين السعادة والحزن والغضب والانفعال. ورغم أنها قد تكون استجابة طبيعية للتوتر أو قلة النوم أو التقلبات الهرمونية، إلا أنها قد تشير أيضًا إلى حالة طبية كامنة، مثل الاضطراب ثنائي القطب أو داء السكري أو اضطراب الغدة الدرقية.
تقلبات المزاج الأكثر شيوعا بسبب الذعر:
- التغيرات العاطفية المفاجئة
- التغيرات في مستويات الطاقة
- الانفعال وعدم الصبر
- التغييرات في الشهية
- القلق والنشوة
- أنماط النوم المتغيرة
- صعوبة التركيز على المهام
- الشعور باليأس أو الشعور بالإرهاق
الأسباب الشائعة أو غير الشائعة أو الكامنة وراء تقلبات المزاج
يمكن أن تنبع تقلبات المزاج من أسباب شائعة، أو أسباب طبية غير شائعة أو كامنة، فضلاً عن الأسباب النفسية الكامنة التي تعالج أو تتحدى أو تساهم في تقلبات المزاج لدى الأشخاص.
- عوامل الحياة الطبيعية: الأطعمة غير المتوازنة والمصنعة ومشاكل الأكل غير المنتظمة والتوتر والحرمان من النوم والأحداث التي تغير الحياة والتي تؤدي إلى تقلبات المزاج.
- التغيرات الهرمونية: أثناء البلوغ أو الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث أو الحمل.
- حالات الصحة العقلية: اضطراب الشخصية الحدية (تقلبات مزاجية مبالغ فيها)، أو الاكتئاب، أو اضطراب القلق، أو الاضطراب ثنائي القطب.
- الظروف المادية: اضطرابات الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية)، ومرض السكري، والحالات العصبية مثل التصلب المتعدد، والسكتة الدماغية.
- حالات الدماغ: الصداع النصفي، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ومرض باركنسون، ومرض الزهايمر.
- يمكن أن يؤدي الإساءة أو الإهمال أو الصدمات السابقة في مرحلة الطفولة إلى تقلبات مزاجية.
- تعاطي المواد أو الأدوية
متى يجب عليك استشارة طبيب مختص في تقلبات مزاجك؟
للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب، من الضروري استشارة الطبيب إذا كانت تقلبات المزاج تؤثر بشكل كبير على الأداء اليومي أو تصاحبها أعراض مزعجة أخرى. يستطيع أخصائي العلاج الطبيعي أو الأخصائي النفسي أو الطبيب النفسي تشخيص سبب تقلبات مزاجك بدقة ووضع خطة علاجية مخصصة.
- عندما يعطل عملك وعلاقاتك وروتينك اليومي.
- تزداد الترددات بعد تجربتها لمدة تزيد عن أسبوع.
- الأعراض المصاحبة التي تشير إلى وجود حالة كامنة.
- التقلبات المزاجية تكون شديدة أو متطرفة أو مستمرة.
- مرتبط بالشخص الذي لديه فكرة إيذاء نفسه.
- يؤدي إلى تعاطي المخدرات.
لا تنتظري حتى تتفاقم الأعراض. استشيري أخصائيات أمراض النساء لدينا اليوم.
النهج التشخيصي لتقلبات المزاج
تقييم تقلبات المزاج هو فحص طبي ونفسي شامل لتحديد ما إذا كانت الأعراض ناجمة عن مشكلة أكبر، مثل الاضطراب ثنائي القطب، أو نتيجة لأسباب أخرى مثل التغيرات الهرمونية أو نمط الحياة أو حالة طبية أخرى. تساعد هذه الطريقة ممارسي الرعاية الصحية على التمييز بين تقلبات المزاج الشائعة واضطرابات المزاج الحادة سريريًا.
- سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني وقد يصف اختبارات الدم لاستبعاد أي حالات طبية كامنة، مثل نقص الفيتامينات أو اختلال توازن الغدة الدرقية، وذلك لتحديد سبب تقلبات المزاج.
- قد ينصحك طبيبك بزيارة أخصائي صحة نفسية بعد دراسة تاريخك الطبي، الشخصي والعائلي. لمعرفة الأنماط الدقيقة وتفاصيل أعراضك، سيجري هذا الأخصائي مقابلة معمقة معك.
- يستخدم المتخصصون في الصحة العقلية الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) لمعرفة ما إذا كانت أعراض الشخص تتناسب مع اضطراب مزاجي معين، مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب.
- قد يُطلب من المرضى الاحتفاظ بمذكرات يومية لتتبع حالتهم المزاجية ونومهم وأنشطتهم. يساعد هذا في تحديد الأنماط والمحفزات المحتملة لتقلبات مزاجهم.
- وقد يتحدث الأطباء أيضًا إلى عائلة المريض وأصدقائه المقربين بعد الحصول على إذنهم للحصول على مزيد من المعلومات حول أعراض المريض وأنماط سلوكه للتوصل إلى تشخيص أفضل.
أنواع تقلبات المزاج
يمكن أيضًا تصنيف تقلبات المزاج، والتي يمكن أن تكون طبيعية أو مؤقتة، إلى أنواع مختلفة، من الاضطرابات ثنائية القطب إلى تلك التي تسببها الظروف الطبية أو تعاطي المخدرات، مع تحولات سريعة أو شديدة تستدعي زيارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي.
تتضمن بعض أنواع التقلبات المزاجية الشائعة ما يلي:
- الاضطراب ثنائي القطب :
- الاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول - نوبات هوس تستمر لمدة أسبوع
- الاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني - يتميز بنوبات الهوس الخفيف ونوبات الاكتئاب
- اضطراب المزاج الدوري - تقلبات مزاجية معتدلة إلى أقل حدة تتقلب - اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD): حزن شديد، ويأس، وفقدان الاهتمام لمدة أسبوعين على الأقل.
- اضطراب المزاج الاضطرابي (DMDD): نوبات غضب شديدة ومتكررة، ويبقى الشخص في حالة من الانفعال المستمر.
- اضطراب ما قبل الحيض (PMDD): أعراض جسدية وسلوكية قبل الحيض.
كيفية علاج أعراض تقلبات المزاج؟
لعلاج أعراض تقلب المزاج، يجب معالجة عادات نمط الحياة مع إدارة التوتر أيضًا؛ إذا لم تكن هذه التغييرات كافية، فيمكنك اختيار العلاجات الطبية، اعتمادًا على السبب الأساسي، مثل التغيرات الهرمونية، والحالات الطبية، وغيرها من حالات الصحة العقلية.
بالنسبة للأسباب الكامنة، تشمل العلاجات واستراتيجيات الإدارة ما يلي:
- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وقلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة
- الحفاظ على جدول نوم مناسب والحصول على روتين وقت النوم الهادئ
- تتبع حالتك المزاجية، ونومك، ونظامك الغذائي، ونشاطك البدني عبر مجلة
- مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق
- تقليل وتجنب الكافيين والكحول
- تجنب استهلاك المحتوى المزعج والسلبي عبر الإنترنت
- عزز نفسك في تجمع إيجابي وداعم
- علاج الأسباب الجذرية الكامنة، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو تعاطي المخدرات
- إجراء علاجات إدارة الهرمونات عند النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض أو الحمل، مثل العلاج الهرموني أو وسائل منع الحمل الهرمونية.
- إجراء العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج السلوكي الجدلي (DBT) للتعامل مع العواطف وتنظيمها اجتماعيًا
ماذا لو لم يتم علاج تقلبات المزاج؟
إذا تُركت تقلبات المزاج الشديدة والمتكررة أو المستمرة دون علاج، فإنها تتفاقم وقد تؤدي إلى مجموعة واسعة من المشاكل الخطيرة التي تؤثر على الصحة النفسية والجسدية والاجتماعية والمهنية. ستستمر تقلبات المزاج في التسبب بالمشاكل إذا تم تجاهلها، ومعالجة أسبابها الكامنة ستساعد في التغلب على هذه الصعوبات.
تتضمن بعض المضاعفات المحتملة لتقلب المزاج غير المعالج ما يلي:
- الحالات الصحية العقلية الخطيرة مثل القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.
- يجعل من الصعب الحفاظ على علاقات صحية مع العائلة والأصدقاء والزملاء
- معزولة اجتماعيا
- إدمان المُخدرات.
- مشاكل الصحة الجسدية مثل الألم المزمن ومشاكل الجهاز الهضمي وصعوبة النوم والإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
- قد يؤدي السلوك الاندفاعي المتعلق بنوبات تقلب المزاج إلى ضعف الأداء في مكان العمل أو المدرسة
- إن القرارات المحفوفة بالمخاطر التي تتخذها في خضم اللحظة قد تؤدي بك إلى مشاكل مالية أو قانونية
هل لديك أي أسئلة أو استفسارات بخصوص صحتك؟ نحن هنا لمساعدتك! اتصل بنا على الرقم +918065906165 للحصول على استشارة ودعم من الخبراء.
احجز موعدك
الاستشارة الإضافية
دردشة مباشرة
اتصل
المزيد
