فيتامين ب المركب عبارة عن مجموعة من المكونات الغذائية التي تلعب دورًا حيويًا في تحسين استقلاب الخلايا وتخليق خلايا الدم الحمراء. يحتوي على ثمانية فيتامينات ب:
فيتامين ب المركب قابل للذوبان في الماء ويوصى به من خلال النظام الغذائي وحده، حيث توجد مركباته في الأطعمة المختلفة. لكن بعض الحالات والضروريات الطبية المرتبطة بالعمر قد تتطلب منك تناول مكملات فيتامين ب.
استخدام فيتامين ب المركب يضمن صحة ورفاهية الجسم. فهو يعزز عملية التمثيل الغذائي للخلايا، ووظيفة الدماغ، والطاقة العامة للجسم. وفيما يلي بعض استخداماته وفوائده:
الآثار الجانبية لفيتامين ب المركب نادرة لأنه قابل للذوبان في الماء ويفرز عن طريق التبول. لكن تناول جرعات عالية من فيتامين ب المركب قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:
ما هو فيتامين ب المركب
استخدامات فيتامين ب المركب
الآثار الجانبية لفيتامين ب المركب
1. ما هي كمية فيتامين ب المركب التي يجب أن تتناولها يوميًا؟
تختلف الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب المركب باختلاف الأشخاص.
ومع ذلك، دائما استشارة الطبيب للحصول على وصفة الجرعة الصحيحة.
2. متى يتم تناول فيتامين ب المركب؟
جميع فيتامينات ب المتوفرة في فيتامين ب المركب موجودة في مصادر غذائية طبيعية. وبالتالي، مع اتباع نظام غذائي جيد، من غير المرجح أن تصاب بأي نقص. ومع ذلك، إذا كنت تنتمي إلى أي من هذه الفئات، فقد تحتاج إلى مكملات فيتامين ب المركب: النساء الحوامل والمرضعات، وكبار السن، والذين يعانون من حالات طبية معينة مثل السرطان، ومرض كرون، وإدمان الكحول، وقصور الغدة الدرقية، وفقدان الشهية.
3. ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب المركب؟
تحتوي مجموعة متنوعة من الأطعمة على فيتامين ب المركب، مما يسهل عليك العثور عليه في كل وجبة تقريبًا.
4. هل يمكن تناول فيتامين C و B المركب معًا؟
عند تناول جرعات صغيرة، لا يتفاعل فيتامين C وفيتامين B المركب مع بعضهما البعض. ومع ذلك، فمن المعروف أن تناول فيتامين C بكميات كبيرة يتداخل مع امتصاص فيتامين B12 والتمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، قد تتفاعل جرعات كبيرة من فيتامين C مع المكملات الغذائية التي يمكن أن يكون لها تأثير هرموني ومضاد للبكتيريا وتسييل الدم.
5. كيف يمكن الحصول على فيتامين ب المركب بشكل طبيعي؟
وبطبيعة الحال، يمكنك العثور على فيتامين ب المركب في المواد الغذائية العضوية، مثل الخضروات الخضراء والبيض واللحوم والأسماك وفول الصويا والفواكه والمكسرات والبذور والمواد الغذائية التي تحتوي على الحليب. تحتوي المواد الغذائية الأخرى على كميات مناسبة من فيتامين ب المركب التي يمكنك تناولها: الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية الداكنة.
6. هل نيوروبيون هو نفس فيتامين ب المركب؟
نعم، نيوروبيون يشبه أقراص فيتامين ب المركب. وهو عبارة عن فيتامينات متعددة تحتوي على خليط من ستة فيتامينات ب، بشكل رئيسي فيتامين ب3، ب6، وب12. يوصف نيوروبيون للأشخاص الذين قد يعانون من نقص مشتقات فيتامين ب المختلفة وتظهر عليهم علامات فقر الدم والتعب والإرهاق.
7. ماذا يحدث إذا لم ترتديه؟ هل لديك ما يكفي من فيتامين ب المركب؟
يؤدي نقص فيتامين ب المركب إلى العديد من المشكلات الصحية. المشاكل الصحية التالية شائعة لدى الأشخاص الذين يفتقرون إلى كمية كافية من فيتامين ب المركب في نظامهم الغذائي:
8. هل يساعدك فيتامين ب المركب على إنقاص الوزن؟
نعم. فيتامين ب 12 الموجود في فيتامين ب المركب يحظى بشعبية كبيرة في فقدان الوزن. يساعد تناول فيتامين ب 12 على محاربة التعب، وزيادة مستويات الطاقة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. ومع ذلك، فإن فيتامين ب المركب هو مكمل متعدد الفيتامينات ولا ينبغي استخدامه لفقدان الوزن. ننصحك باستشارة الطبيب في مثل هذه الحالة.
9. ماذا يحتوي فيتامين ب المركب؟
يتكون فيتامين ب المركب من ثمانية فيتامينات ب - الثيامين (ب1)، الريبوفلافين (ب2)، النياسين (ب3)، حمض البانتوثنيك (ب5)، البيريدوكسين (ب6)، البيوتين (ب7)، حمض الفوليك (ب9)، والكوبالامين (ب12). ). توجد فيتامينات ب هذه في المواد الغذائية الطبيعية، والتي يجب أن تكون موجودة في تناولك الغذائي اليومي بكمية كافية.
10. ما هو المرض الذي يسببه نقص فيتامين ب؟
يؤدي نقص فيتامين ب إلى إصابة الشخص بفقر الدم الذي يسمى فقر الدم الضخم الأرومات أو فقر الدم الخبيث. ينجم هذا النوع من فقر الدم عن نقص فيتامين ب12 تحديدًا، حيث لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء أو إنتاج خلايا ذات عمر قصير.
إخلاء مسؤولية: المعلومات المقدمة هنا دقيقة ومحدثة وكاملة وفقًا لأفضل ممارسات الشركة. يرجى ملاحظة أنه لا ينبغي التعامل مع هذه المعلومات كبديل للاستشارة أو المشورة الطبية الجسدية. نحن لا نضمن دقة واكتمال المعلومات المقدمة على هذا النحو. لا يجوز اعتبار غياب أي معلومات و/أو تحذير لأي دواء بمثابة ضمان ضمني للشركة. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن العواقب الناشئة عن المعلومات المذكورة أعلاه ونوصيك بشدة بإجراء استشارة جسدية في حالة وجود أي استفسارات أو شكوك.