حدد صفحة

الميلاتونين: الإجابة على الأسئلة المتداولة

ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون عضوي يفرز ليلاً من الغدة الصنوبرية الموجودة في مركز الدماغ. الظلام يحفز الغدة على إنتاج هرمون الميلاتونين، في حين أن الضوء يقلل من هذا الإنتاج والإفراز. ينظم الهرمون في المقام الأول دورة النوم والاستيقاظ. عندما لا يكون لدى الجسم كميات كافية من الميلاتونين لتلبية احتياجاته، تساعد مكملات الميلاتونين والأطعمة الغنية بالميلاتونين على موازنة نقصه في الجسم.

ما هي استخدامات الميلاتونين؟

اليوم، مع إضاءة كل شيء على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع وتعرض الأشخاص باستمرار للضوء غير الطبيعي في جميع الأوقات، هناك اضطرابات في أنماط النوم. كما أن التوازن غير المنتظم بين العمل والحياة، والأرق قصير المدى، والسفر المفرط في ساعات غريبة، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة، والإجهاد، والقلق يساهم في انخفاض إنتاج الميلاتونين.

بعض استخدامات وفوائد الميلاتونين التكميلي:

  • يسهل عملية النوم،
  • يمنع الصداع العنقودي المزمن، واضطرابات النوم،
  • يخفف من القلق بعد العمليات الجراحية.

    استفسر الآن




    • نعم نفس رقم الواتس اب

    • بالنقر فوق "إرسال"، فإنك توافق على تلقي الاتصالات من مستشفيات ياشودا عبر البريد الإلكتروني والرسائل القصيرة وواتساب.

    ما هي الآثار الجانبية للميلاتونين؟

    بشكل عام، الآثار الجانبية للميلاتونين غير شائعة ولكنها قد تشمل:

    • النعاس.
    • صداع ، دوار.
    • غثيان.
    • تفاقم أعراض الهوس في المرضى الذين يعانون من القطبين.

    عند الأطفال، تشمل الآثار الجانبية المحتملة ما يلي:

    • زيادة التهيج.
    • التبول اللاإرادي.
    • التبول المستمر قبل النوم.

    قد يتفاعل الميلاتونين أيضًا مع أدوية مختلفة مثل مخففات الدم أو أدوية ضغط الدم أو مضادات الاكتئاب. من الأفضل مراجعة طبيبك قبل تناول مكملات الميلاتونين.

    ما هو الميلاتونين

    استخدامات الميلاتونين

    الآثار الجانبية للميلاتونين

    هل تحتاج إلى أي مساعدة طبية؟

    تحدث إلى خبراء الرعاية الصحية لدينا!

    صورة الطبيب الرمزية

    هل تحتاج إلى أي مساعدة طبية؟

    لديك أي أسئلة؟

    أسئلة متكررة حول الميلاتونين

    الميلاتونين هو أحد المكملات الغذائية الأكثر أمانًا في السوق، مع آثار ضارة خفيفة فقط. هؤلاء هم:
    • صداع.
    • دوخة.
    • غثيان.
    • النعاس.
    يعد تناول مكملات الميلاتونين على المدى القصير آمنًا بشكل عام، ولكن للاستخدام على المدى الطويل، استشر طبيبك.

    إذا كنت ترغب في تعزيز الميلاتونين الطبيعي، فإليك بعض المصادر الغذائية التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي: الفواكه والخضروات: الطماطم، والخيار، والكرز، والرمان، والزيتون، والذرة، والهليون، والعنب، والبروكلي. الحبوب: الأرز، الشعير، الشوفان. المكسرات والبذور: الفول السوداني، الجوز، بذور الخردل، بذور عباد الشمس، بذور الكتان. الحليب الألبان.

    لا، الميلاتونين لا يسبب الإدمان وليس له تأثير مهدئ. إنها حبوب منع الحمل التي لا تسبب العادة. بشكل عام، لا يوجد لدى الأشخاص اعتماد نفسي على هذا المكمل، حتى مع استخدامه على المدى الطويل. اتبع دائمًا تعليمات الوصفة الطبية لتقليل فرص تطوير التبعية أو الإدمان.

    السيروتونين هو ناقل عصبي، من ناحية أخرى، الميلاتونين هو مادة تشبه الناقل العصبي. ينتج السيروتونين إشارات بين الخلايا العصبية للاستجابات. يشرف الميلاتونين على ساعة الجسم البيولوجية. يساعد الظلام على إنتاج الميلاتونين، والضوء يساعد على زيادة السيروتونين. يقوم السيروتونين والميلاتونين بوظيفتين متعاكستين، ويجب أن يعملا في وئام للحفاظ على توازن الجسم.

    لا، الميلاتونين لا يسبب زيادة في الوزن؛ وبدلاً من ذلك، فهو يساعد الأفراد على إنقاص الوزن. يحسن الميلاتونين عملية التمثيل الغذائي ويسرع القدرة على فقدان الوزن. في حين أن الميلاتونين وحده لا يمكنه المساعدة في إنقاص الوزن بشكل كبير، إلا أنه يوصى به بشدة كاستراتيجية.

    الميلاتونين ليس دواءً موصوفًا بشكل مباشر للقلق ولكنه يمكن أن يحسن أعراض القلق بشكل ملحوظ. يمكنه تحسين نوعية نوم الشخص وتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية وتخفيف المشاعر السلبية المرتبطة بالقلق. قد يقلل الميلاتونين بشكل فعال من الإجهاد قبل وبعد الجراحة. من المهم استشارة طبيبك قبل تناول الميلاتونين للقلق. سيطلب منك أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك فهم الأسباب الجذرية والعمل على حلها معك.

    لا، الميلاتونين لا يجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي. عند الاستيقاظ، قد تشعر بالترنح قليلاً، لكن هذا سيختفي عمومًا بعد الاستعداد للصباح. إذا تجاوزت الجرعة المثالية، فقد يسبب صداع الكحول في الصباح والنعاس أثناء النهار. وينصح بتناول الميلاتونين في وقت متأخر من المساء حوالي الساعة السابعة مساءً واختيار الكمية الصحيحة، حتى تستيقظ وأنت تشعر بالنشاط.

    بشكل عام، سوف تبدأ في الشعور بالنعاس خلال 15 إلى 30 دقيقة بعد تناوله. من الأفضل تناول مكملات الميلاتونين قبل النوم بـ 30 إلى 60 دقيقة، وتصل مستويات الذروة بعد حوالي ساعة.

    لا، سوف يساعدك الميلاتونين على البقاء نائمًا طوال الليل. سوف تستمر آثار جرعة الميلاتونين لمدة ست إلى ثماني ساعات بعد تناولها. اختر دائمًا الجرعة الصحيحة بعد استشارة أخصائي الرعاية الصحية. في بعض الأحيان قد تؤثر الجرعات المنخفضة من مكملات الميلاتونين على دورة نومك.

    سيبقى الميلاتونين في الجسم لمدة 5-6 ساعات. إذا بقيت مستيقظًا بعد تناول مكملات الميلاتونين، فمن المرجح أن تشعر بالتعب أو الغثيان أو حتى الهلوسة. يوصى بشدة بتجنب القيادة أو النشاط المضني خلال 2-5 ساعات من تناوله.