1. ما هي كمية اللوتين والزياكسانثين التي يجب أن أتناولها؟
في شكل مكمل، يتم تناول اللوتين عادةً بجرعات تتراوح بين 10-20 ملغم/يوم، على الرغم من أن جرعة 5 ملغم/يوم هي الأكثر شيوعًا. نظرًا لأن العديد من الفيتامينات المتعددة تحتوي على كميات صغيرة من اللوتين، يمكنك مراجعة طبيبك بخصوص جرعتك المحددة. يمكنك أيضًا التحدث مع أخصائي التغذية لتنظيم تناول اللوتين عن طريق النظام الغذائي.
2. هل اللوتين آمن؟
لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية هامة سريريًا عند تناول جرعات تصل إلى 20 ملغ/يوم عن طريق الفم، سواء من خلال النظام الغذائي أو كمكملات غذائية. بما أن اللوتين موجود في حليب المرضعات وفي الحبل السري، فهو يعتبر آمنًا لجسم الإنسان.
3. هل اللوتين فيتامين أ؟
لا ليست كذلك. كل من اللوتين وفيتامين أ عبارة عن مركبات عضوية، إلا أن اللوتين عبارة عن كاروتينويد، وهو مركب صبغ عضوي ينتج ألوانًا حمراء وبرتقالية زاهية في النباتات، في حين أن فيتامين أ عبارة عن مجموعة من المركبات العضوية بما في ذلك العديد من مركبات بروفيتامين أ.
4. هل يعمل اللوتين على تحسين الرؤية؟
نظرًا لأن اللوتين وزياكسانثين هما الكاروتينات الغذائية الوحيدة التي تتراكم في شبكية العين، فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على اللوتين تظهر تحسنًا في الرؤية، خاصة في الوقاية من إعتام عدسة العين وإزالتها وفي تصحيح حالات مثل قصر النظر. بالإضافة إلى ذلك، فهي توفر الحماية من الضوء الأزرق الضار، والذي يمكن أن يسبب تدهور الرؤية.
5. هل يمنع اللوتين الضمور البقعي؟
وقد ثبت وجود علاقة إيجابية بين تناول كميات كبيرة من اللوتين وانخفاض معدل الإصابة بالضمور البقعي. يُعتقد أنه بما أن الكاروتينات موجودة بتركيز عالٍ في البقعة، فإن تلف المنطقة البقعية بسبب أشعة الشمس والجذور الحرة يسبب الضمور البقعي. لقد ثبت أن مكملات اللوتين تمنع وتقلل وتخفف من الضمور البقعي.
6. كيف يساعد اللوتين العيون؟
لقد كان اللوتين مفيدًا في المقام الأول في إدارة الحالات التالية:
- التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)
- إعتام عدسة العين
- اعتلال الشبكية السكري
- انفصال العين
- التهاب القزحية
يعتبر تناول اللوتين مفيدًا للعين بسبب تأثيره المضاد للأكسدة ولأنه يسمح بتراكم اللوتين في البقعة، وبالتالي عكس الضرر البقعي الموجود.
7. هل اللوتين مضر للكبد؟
لا ليست كذلك. لم يتم تسجيل أي آثار سامة لمكملات اللوتين على الكبد. يُعتقد أن عمل اللوتين المضاد للأكسدة قد يساعد في منع المشكلات التنكسية في الكبد، على الرغم من أن هذا لم يتم تأكيده بشكل محدد.
8. من الذي لا ينبغي عليه تناول اللوتين؟
نظرًا لأن اللوتين مصنف على أنه آمن بشكل عام (GRAS)، فهو آمن للاستهلاك بشكل عام. يرجى استشارة أطبائك قبل البدء بالمكملات الغذائية، خاصة في حالة الأطفال.
9. هل يمكن أن يسبب اللوتين الإمساك؟
لم يتم العثور على رابط ملموس بين تناول اللوتين وزيادة الإمساك. ومع ذلك، فقد لوحظ أنه من بين جميع المركبات المرتبطة بفيتامين أ، فإن اللوتين وزياكسانثين هما الوحيدان اللذان يسببان انخفاضًا في الإمساك. ويجري استكشاف هذا الدور المفيد للوتين في مشاكل البطن في علاج حالات مثل القولون العصبي.
احصل على مخزونك من اللوتين إما من نظامك الغذائي أو على شكل مكملات غذائية. لمعرفة كيف يمكن أن يعمل اللوتين بشكل أفضل بالنسبة لك، اتصل بمستشفيات ياشودا للحصول على استشارة مجانية مع أطبائنا.
