فهم الصحة العقلية والأمراض العقلية

الصحة العقلية تتعلق بالعافية أكثر من المرض. العقل جزء لا يتجزأ من جسدنا، وكما نعتني بصحتنا الجسدية لتجنب ظهور الأمراض الخطيرة، يجب علينا أن نعتني بأذهاننا لتجنب ظهور أمراض الصحة العقلية أيضًا. إن الطريقة التي نتصرف بها، والقرارات التي نتخذها، والطريقة التي نتصور بها، والأفكار التي تأتي، كلها بسبب ما يوجد في العقل. من أراد زيارة الحديقة، عليه أن يزورها ذهنيًا أولاً ثم جسديًا. يجب أن نتعلم خلق نية واعية، والانتباه إلى ما هو موجود في الوقت الحالي، والتعامل بطريقة غير قضائية بفضول وانفتاح.

ما هي الصحة النفسية؟

الصحة العقلية هي المصطلح الأكثر سوء فهم، وغالبًا ما يأخذ الناس "الصحة العقلية" كبديل لحالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات الشخصية والفصام والمزيد. يدور حول السلامة #النفسية والعاطفية والاجتماعية للشخص. إنه يؤثر على شعورنا وتفكيرنا وتصرفنا كل يوم.

ما هي علامات وأعراض ضعف الصحة العقلية؟

تؤثر الصحة العقلية سلباً عندما يقرر المرء التركيز على "ما هي المشكلة" بدلاً من "ما هو جيد ويسير على ما يرام". قد يعرف الكثيرون أعراض الأمراض الجسدية، مثل الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية، لكنهم قد لا يعرفون ضعف الصحة العقلية. 

تتضمن بعض العلامات والأعراض ما يلي:

• الشعور بالحزن أو الإحباط بشكل مستمر
• انخفاض القدرة على التركيز
• - الانسحاب من العلاقات الاجتماعية والأنشطة الحياتية اليومية. 
• تغييرات كبيرة في عادات الأكل والنوم
• أفكار انتحارية ومشاعر الوحدة
• الإفراط في التفكير والشعور بالذنب
• تغيرات مزاجية شديدة 
• الانفصال عن الواقع أو جنون العظمة أو الهلوسة أو حتى الأوهام
• - عدم القدرة على التعامل مع مشاكل الحياة اليومية
• - صعوبة في التواصل أو فهم المواقف والأشخاص
• إدمان المُخدرات. 
• تغيرات في الدافع الجنسي
• الغضب المفرط أو العداء أو العنف
• تغييرات كبيرة في أنماط الأكل والنوم

لماذا تعتبر الصحة النفسية مهمة؟

الصحة العاطفية والعقلية مهمة لأنها تؤثر على الأفكار والسلوكيات والعواطف. إن التمتع بصحة عاطفية وعقلية يمكن أن يعزز الإنتاجية والفعالية في أنشطة الحياة اليومية. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الروابط والعلاقات الاجتماعية، ويسمح للذات بالتكيف مع تغيرات الحياة ومواجهة الشدائد.

كيفية تحسين الصحة العقلية؟ 

يطبق الأفراد الذين يتمتعون بالمرونة العاطفية والعقلية تقنيات مدروسة للتعامل مع المواقف الصعبة والحفاظ على نظرة إيجابية. أشياء أو خطوات صغيرة يمكن أن تكون مفيدة في تعزيز الصحة العقلية. فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع مشكلة معينة تتعلق بالصحة العقلية، أو التعامل مع المشاعر الشديدة بشكل أفضل، أو ببساطة الشعور بمزيد من الإيجابية والنشاط:

• اجعل التواصل الاجتماعي أولوية
• اهدف إلى ممارسة النشاط لمدة 30 دقيقة كل يوم  
• تناول غذاء الدماغ المتوازن والصحي
• اجعل وقت الفراغ أولوية
• تذكر أن تكون ممتنا 
• اهدف إلى الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة
• خصص وقتًا للتأمل (إعادة التقييم) والتقدير دون المبالغة في ذلك
• العثور على غرض يعطي الدافع اللازم

متى تطلب المساعدة كمقدمي رعاية؟

يمكن أن تؤثر الصحة العقلية على أشخاص مختلفين بطرق مختلفة. إذا كانت جميع الجهود المتواصلة لتحسين الصحة العقلية والعاطفية لا تساعدك على العمل على النحو الأمثل في المنزل أو العمل أو في علاقاتك، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة المتخصصة. عندما يبدأ المرء في رؤية التغيرات في سعادته وعلاقاته بشكل عام، هناك دائمًا طرق إيجابية للحصول على الدعم المطلوبميناء. بعض الطرق للحصول على الدعم:

• التواصل مع الأصدقاء والعائلة- تواصل مع الأشخاص في الحياة الذين يمكنهم المساعدة في تقديم الدعم العاطفي.
• تعلم الصحة النفسية - هناك العديد من الموارد التي يمكنك اللجوء إليها لمعرفة المزيد عن الصحة العاطفية.
• طلب المساعدة المتخصصة– قم بزيارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي وابحث عن الدعم الشخصي الذي تريده.

يمكن أن تتأثر الصحة العقلية بمجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك أحداث الحياة أو حتى الوراثة. في نهاية المطاف، الصحة العقلية هي حالة من الرفاهية وليست مجرد غياب أو وجود حالة صحية عقلية.

المراجع:

• الأمراض النفسية، يوفرها مركز مايو الطبي, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/symptoms-causes/syc-20374968. تم الوصول إليه آخر مرة في 19 يونيو 2020.
• أساسيات الصحة العقلية: أنواع الأمراض العقلية والتشخيص والعلاج والمزيد، Healthline, https://www.healthline.com/health/mental-health#statistics. تم الوصول إليه آخر مرة في 19 يونيو 2020.
• الجوانب العاطفية والعقلية للرفاهية، WedMd، https://www.webmdhealthservices.com/2017/07/12/the-emotional-and-mental-aspects-of-well-being/. تم الوصول إليه آخر مرة في 19 يونيو 2020.