إدارة 3 عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية
من بين سكان بلدنا البالغ عددهم 1.3 مليار نسمة، تشير التقارير إلى أن ما يقرب من 60 مليون شخص يعانون من أمراض تتعلق بالقلب. لقد تسللت الآن أمراض الحرارة، التي كانت في السابق مقتصرة على سكان المناطق الحضرية فقط، إلى المناطق الريفية في البلاد، ويتم تشخيص الإصابة بها في عدد متزايد من سكان القرى والبلدات الصغيرة. وتشير الاتجاهات الحديثة أيضًا إلى أن عددًا مثيرًا للقلق من الشباب يتعرضون الآن لهجمات أمراض القلب هذه.
ويمكن قياس الطبيعة الحرجة لأمراض القلب من حقيقة أن معدل الوفيات يصل إلى ما يقرب من 50% خلال الساعة الأولى من الإصابة بالنوبة القلبية. وبالتالي، فإن الوقاية لا تقل أهمية عن علاج أمراض القلب. يمكن أن تتأثر صحة القلب بعوامل مختلفة. وتشمل العوامل التي هي تحت سيطرتنا.
- ضغط الدم
- مرض السكري
- الكوليسترول الزائد
- • السمنة .
- التدخين والتبغ
- ضغط ذهني
- نمط حياة مستقر
تعرف على المزيد حول كيفية التحكم في ثلاثة عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
التدخين وقلبك
يؤثر التدخين على الأوعية الدموية التي تزود أجزاء الجسم المختلفة بالدم. فهو يقلل من كمية الأكسجين في الدم ويدمر جدران الأوعية الدموية.
يساهم التدخين أيضًا في الإصابة بتصلب الشرايين. يحدث تصلب الشرايين عندما يؤدي تضييق الشرايين وانسدادها إلى تقليل تدفق الدم وكمية الأكسجين المتوفرة في جميع أنحاء الجسم.
للأسباب المذكورة أعلاه، يزيد التدخين من خطر:
- نوبة قلبية - 2x أعلى
- السكتة الدماغية - 3x أعلى
- الذبحة الصدرية – 20 مرة أعلى
- مرض الشرايين المحيطية - 5x أعلى
ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين؟
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن الفوائد طويلة المدى للإقلاع عن التدخين تقلل من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب وتساعد في الوقاية من أمراض القلب.
- في عام واحد، يكون خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية هو نصف خطر المدخنين
- في غضون 5 سنوات، ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إلى نفس مستوى غير المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين منذ 5 إلى 15 سنة
- وفي غضون 10 سنوات، يكون خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية هو نفس خطر غير المدخنين
إدارة الكولسترول في الدم
الكوليسترول هو مادة دهنية يحملها دمك. في حين أن جسمك يحتاج إلى الكولسترول ليكون صحي، فإن عدم توازن الكولسترول في الدم يمكن أن يسبب أمراض القلب.
وينتج الجسم معظم الكولسترول بشكل طبيعي، كما أنه موجود في بعض الأطعمة. البروتينات الدهنية تحمل الكولسترول في الدم. البروتينات الدهنية ذات الكثافة المنخفضة تحتوي على المزيد من الدهون والعكس صحيح. وبالتالي يمكن تصنيف البروتينات الدهنية على النحو التالي:
- البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL-C) أو الكولسترول السيئ:
الكولسترول LDL "سيء" لأنه المصدر الرئيسي لتراكم الكولسترول في الشرايين. مما يؤدي إلى انسداد في الشرايين. - البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL-C) أو الكوليسترول الجيد:
يعد كوليسترول HDL "جيدًا" لأنه يساعد على منع تراكم الكوليسترول في الشرايين.
إجمالي الكوليسترول هو قراءة الكولسترول الجيد والسيئ.
الدهون الثلاثية هي أحد أشكال الدهون الموجودة في الدم والتي يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. يزيد ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية المرتبطة بانخفاض نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) من خطر الإصابة حتى لو كانت مستويات الكوليسترول الإجمالية في الدم تبدو طبيعية. ارتفاع مستويات الكولسترول LDL يسبب تصلب الشرايين أو تصلب الشرايين. وهذا أحد عوامل الخطر للإصابة بالنوبات القلبية.
ماذا يمكنك أن تفعل لخفض مستويات الكولسترول لديك؟
بشكل عام، يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة على خفض مستويات الكوليسترول، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب. يمكنك تحسين نسبة الكولسترول لديك عن طريق ممارسة العادات التالية:
- تناول الأطعمة الصحية للقلب والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة
- اترك التدخين
- اشرب باعتدال
- ممارسة الرياضة بانتظام
إدارة ضغط الدم لديك
يعد ضغط الدم جزءًا حيويًا من كيفية عمل القلب والدورة الدموية. إذا كان مرتفعا جدا، فإنه يحتاج إلى علاج.
يتقلب ضغط دمك بشكل طبيعي لأنه يتكيف مع احتياجات قلبك اعتمادًا على نشاطك. يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يظل ضغط الدم أعلى من المعدل الطبيعي بشكل مستمر.
- ضغط الدم الأمثل – تعتبر قراءة ضغط الدم أقل من 120/80 ملم زئبقي هي الأمثل.
- طبيعي إلى ارتفاع ضغط الدم - القراءات التي تزيد عن 120/80 ملم زئبق وما يصل إلى 139/89 ملم زئبقي تقع في النطاق الطبيعي إلى المرتفع.
الاسم الطبي لارتفاع ضغط الدم على مدى فترة طويلة هو ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أسباب أمراض القلب. مع تقدمك في السن، تزداد فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
من المهم جدًا فحص ضغط الدم بانتظام، وإذا كان مرتفعًا بشكل مستمر، فيجب التحكم فيه. ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يمكن أن يسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية. وقد يؤثر أيضًا على كليتيك.
كيف يمكنك السيطرة على ارتفاع ضغط الدم؟
يمكن اتخاذ خطوات مماثلة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وخفضه وتقليله مثل تلك المتخذة لخفض نسبة الكوليسترول. تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على ضغط الدم هي:
- تناول نظام غذائي صحي
- ممارسة الرياضة بانتظام
- اترك التدخين
- اشرب باعتدال
- التقليل من تناول الكافيين والصوديوم
- الحد من التوتر
إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية للسيطرة على عوامل الخطر لديك، فمن المستحسن زيارة طبيب القلب. ستساعد إرشادات الطبيب على تحسين الأعراض وعوامل الخطر من خلال توفير العلاج المناسب.
نبذة عن الكاتب -
الدكتور برامود كومار ك، استشاري أمراض القلب التداخلية، مستشفى ياشودا، حيدر أباد
دكتوراه في الطب (أمراض القلب)، دكتوراه في الطب، FACC، FESC
