حدد صفحة

مقدمات السكري: الوقاية من مرض السكري من النوع 2

ما هو معنى مقدمات السكري ؟

مقدمات السكري هي حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، ولكنه ليس مرتفعًا بما يكفي لتشخيص الإصابة بمرض السكري. استناداً إلى دراسة حديثة نشرت في المجلة الهندية للأبحاث الطبية، فإن 14% من سكان الهند معرضون للإصابة بمرض السكري. يمكن أن تؤدي الإصابة بمقدمات مرض السكري لدى الشخص إلى زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

داء السكري من النوع 2

ما هي الأسماء الأخرى لمقدمات السكري؟

  • IGT (ضعف تحمل الجلوكوز) – حيث يكون السكر أعلى من المعدل الطبيعي بعد تناول الوجبة.
  • IFG (ضعف الجلوكوز أثناء الصيام) - حيث يكون السكر أعلى من المعدل الطبيعي قبل تناول الطعام في الصباح.
  • مستوى الهيموجلوبين A1C بين 5.7 و6.4 بالمئة.

 

ما هي أعراض مقدمات السكري؟

غالبًا ما لا يتم اكتشاف مقدمات السكري حتى تحدث أي مشكلة صحية خطيرة حيث أن أعراض مقدمات السكري غير واضحة. يُنصح دائمًا بإجراء فحص نسبة السكر في الدم في حالة وجود أي مما يلي:

  • زيادة الوزن
  • العمر فوق 45 سنة
  • التاريخ العائلي لمرض السكري من النوع 2
  • تقييد النشاط البدني
  • سكري الحمل
  • متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
  • زيادة العطش
  • رؤية ضبابية
  • تأخر التئام الجروح
  • كثرة التبول في الليل

ما هو نطاق مرض السكري؟

  • يقال إن مستوى السكر لدى الشخص طبيعي عندما يكون مستوى السكر في الدم أقل من 140 ملغم / ديسيلتر (7.8 مليمول / لتر).
  • تتراوح مستويات السكر في الدم لدى الشخص المشتبه في إصابته بمقدمات السكري من 140 إلى 199 ملغم/ديسيلتر (7.8 إلى 11.0 ملمول/لتر).
  • عندما تتراوح مستويات السكر في الدم بين 200 ملغم/ديسيلتر (11.1 ملمول/لتر) أو أعلى، فهذا يشير إلى مرض السكري من النوع الثاني لدى الشخص.

ما هي علامات التحذير من مقدمات السكري؟

العلامة الأكثر احتمالاً التي يمكن أن يظهرها مريض السكري هي وجود بقع جلدية داكنة على أجزاء معينة من الجسم مثل المفاصل والمرفقين والإبطين والرقبة. يشتبه في أن مريض السكري قد انتقل إلى مرض السكري من النوع 2 عندما يكون هناك:

  • تعب
  • عدم وضوح الرؤية
  • الجوع المفرط
  • كثرة التبول
  • زيادة العطش

 

هل يمكن عكس مرض السكري؟

بناءً على دراسة أجريت في المعاهد الوطنية للصحة (NIH)، يمكن عكس حالة مقدمات السكري إذا تم علاجها في الوقت المناسب. يمكن علاج مرض السكري

  •  إجراء تعديلات على نمط الحياة،
  •  اتباع نظام غذائي صحي ومغذي،
  •  ممارسة الرياضة بانتظام و 
  • تناول الأدوية بشكل صحيح.

إذا لم يتخذ الشخص المصاب بمرض السكري الاحتياطات اللازمة، فمن الممكن أن يصاب الشخص بمرض السكري من النوع 2 في غضون 10 سنوات.

ماذا يجب أن تأكل إذا كنت في مرحلة ما قبل السكري؟

يجب أن يتكون النظام الغذائي للشخص المصاب بمرض السكري من:

  • خضار : يجب استهلاك الخضار بأغلبية حيث أن الألياف النباتية تشغل الجزء الأكبر من التغذية دون رفع نسبة السكر في الدم.
  • الخضروات غير النشوية : تحتوي الخضروات النشوية على كربوهيدرات أكثر من الخضروات غير النشوية.
  • الفواكه كوجبات خفيفة: تناول الحلويات النباتية مثل الفواكه كوجبات خفيفة. الفواكه مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف. 
  • الحبوب الكاملة: اختيار الحبوب الكاملة لأنها تحتوي على المزيد من الألياف والمواد المغذية.
  • المكسرات والبذور: تناول المكسرات والبذور بكمية مناسبة مفيد للجسم.
  • البروتينات: إدراج الحجم المناسب من البروتينات في النظام الغذائي، حيث يساعد في الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم.
  • السكريات المحدودة: يجب تجنب المحليات الصناعية أو المشروبات السكرية تمامًا لأنها قد تؤثر على مستويات السكر في الدم بشكل كبير لدى مرضى السكري.

كيف يجب على مريض السكري أن يغير نمط حياته؟

  • إذا فقد مريض السكري كمية صغيرة من الوزن أو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتمارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، فقد يقلل ذلك من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لدى الشخص.
  •  فقدان كمية صغيرة من الوزن يعني حوالي 7٪ من وزن الجسم. يجب اتباع نشاط بدني منتظم لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من المشي السريع أو نشاط مشابه لمدة نصف ساعة وخمسة أيام في الأسبوع.
  • تعديلات نمط الحياة الأخرى مثل الحصول على قسط كاف من النوم، واتباع جدول صارم للوجبات، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، والتوقف عن التدخين والكحول يمنع ويوقف تطور مرض السكري.

لنشر الوعي حول مرض السكري وتسطيح منحنى مرض السكري، سيجتمع خبراء وأطباء مشهورون في مجال أمراض الغدد الصماء والسكري للاحتفال بحدث عالمي لأول مرة في 14 أغسطس باعتباره اليوم العالمي لمقدمات السكري.

المراجع: