رعاية الصحة: ​​فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل

إن الرضاعة الطبيعية هي بالفعل رحلة مذهلة تتجاوز مجرد توفير التغذية الأساسية لنمو الطفل وتطوره. إنها رابطة خاصة بين الأم وطفلها، ولها فوائد صحية عديدة لكليهما. 

بالنسبة للطفل، توفر الرضاعة الطبيعية العناصر الغذائية الأساسية والأجسام المضادة والإنزيمات الحيوية لنموه وتطوره وجهازه المناعي. يمكن أن يكون لهذه التغذية المبكرة آثار إيجابية دائمة على صحة الطفل ورفاهه. بالنسبة للأمهات، يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في التعافي بعد الولادة من خلال مساعدة الرحم على الانقباض وتقليل النزيف. كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن بعد الولادة.

فوائد الرضاعة الطبيعية للأطفال والأمهات؟

للصغار: 

• التغذية المثالية : حليب الأم هو الغذاء الطبيعي المثالي لحديثي الولادة. يحتوي على التوازن المثالي للعناصر الغذائية، بما في ذلك البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، المصممة خصيصًا لتلبية احتياجات الطفل المتطورة. إنه سهل الهضم ويوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للنمو والتطور السليم. 
• تعزيز الجهاز المناعي : حليب الثدي غني بالأجسام المضادة والإنزيمات وخلايا الدم البيضاء التي تقوي جهاز المناعة لدى الطفل. يعمل هذا التحصين كدرع ضد مجموعة من الالتهابات، بما في ذلك التهابات الأذن، والأكزيما، والحساسية، والأمراض، خلال المراحل المبكرة الحرجة من الحياة.
• التطور المعرفي : أظهرت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية قد يكون لها تأثير إيجابي على التطور المعرفي للطفل. وجود الأحماض الدهنية الأساسية، مثل DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك)، في حليب الثدي يساهم في نمو الدماغ، مما قد يؤدي إلى تحسين القدرات المعرفية.
• تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة : ارتبطت الرضاعة الطبيعية بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة في المستقبل، مثل السمنة والسكري وأشكال معينة من السرطان. تساهم المكونات النشطة بيولوجيًا الموجودة في حليب الثدي في برمجة عملية التمثيل الغذائي والجهاز المناعي لدى الطفل. 
• صحة الجهاز الهضمي : يحتوي حليب الثدي على البريبايوتكس والبروبيوتيك التي تعزز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة في الجهاز الهضمي للطفل. وهذا يساعد على منع مشاكل الجهاز الهضمي ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.

• حليب الثدي يشكل النمو العصبي لدى الرضع من خلال علم الوراثة اللاجينية:

  • يحتوي حليب الثدي على مكونات نشطة بيولوجيًا مثل miRNAs وlncRNAs والخلايا الجذعية وعناصر الميكروبيوم.
  • إنه يؤثر بشكل إيجابي على النمو العصبي للرضع من خلال الآليات اللاجينية.
  • يشير الأصل الجنيني لنظرية أمراض البالغين (DOHaD) إلى أن بعض الحالات الصحية في مرحلة البلوغ، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، قد تتأثر بعوامل ما قبل الولادة وفي الحياة المبكرة، مما يسلط الضوء على أهمية صحة الأم أثناء الحمل. ولذلك، فإن لبن الأم لديه القدرة على إحداث تأثير جيني على النمو العصبي خلال الحياة المبكرة.

للأمهات: 

• التعافي بعد الولادة : تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى إطلاق هرمون الأوكسيتوسين، وهو الهرمون الذي يساعد في انقباضات الرحم ويقلل من نزيف ما بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد الرحم على العودة إلى حجمه قبل الحمل بسرعة أكبر، مما يساهم في التعافي بشكل أكثر سلاسة.
• فقدان الوزن : تحرق الرضاعة الطبيعية سعرات حرارية إضافية، مما يساعد الأمهات على التخلص من الوزن الذي اكتسبنه أثناء الحمل. كما أنه يساعد في تعبئة الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، وتعزيز فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي.
• التوازن الهرموني : يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في تنظيم الهرمونات، بما في ذلك البرولاكتين والأوكسيتوسين، والتي تساهم في تعزيز مشاعر الترابط الأمومي والرفاهية العاطفية. تلعب هذه الهرمونات أيضًا دورًا في تقليل مستويات التوتر والقلق.
• تقليل خطر الإصابة بالأمراض : الأمهات اللاتي يرضعن رضاعة طبيعية لديهن خطر أقل للإصابة ببعض الحالات الصحية، مثل سرطان الثدي والمبيض، والسكري من النوع الثاني، واكتئاب ما بعد الولادة. إن الرضاعة الطبيعية تدعم صحة الأم على المدى الطويل.
• الترابط والاتصال : تسهل الرضاعة الطبيعية وجود رابطة عاطفية فريدة بين الأم والطفل. يعزز التلامس الجسدي والتقارب أثناء الرضاعة مشاعر الحب والراحة والأمان، مما يعزز الارتباط القوي. 

الرضاعة الطبيعية: متى وكم مرة؟

أفضل الطرق لتحفيز الرضاعة الطبيعية: 

• البدء المبكر بالرضاعة الطبيعية: يوصى ببدء الرضاعة الطبيعية خلال الساعة الأولى بعد الولادة. يساعد ذلك الطفل على الحصول على اللبأ، وهو حليب غني غني بالأجسام المضادة والمواد المغذية التي تعزز جهاز المناعة لديه وتدعم النمو. 
• الرضاعة الطبيعية الحصرية لمدة 6 أشهر: يقترح خبراء الرعاية الصحية الرضاعة الطبيعية حصريًا للرضع خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة. خلال هذا الوقت، فإن إعطاء حليب الثدي فقط يوفر تغذية مخصصة تساعد على نمو الطفل. تساهم هذه الممارسة في تحسين عملية الهضم وحماية المناعة.
• استخدام مضخة الثدي : يمكن أن تكون مضخات الثدي مفيدة، خاصة للأمهات العاملات أو اللاتي يواجهن تحديات الرضاعة الطبيعية. أنها تمكن من استخراج وتخزين حليب الثدي في الزجاجات لاستخدامه لاحقا. توفر هذه الطريقة المرونة مع ضمان استمرار الطفل في الحصول على فوائد حليب الثدي حتى في حالة عدم وجود الأم.
• التعبير باليد للرضاعة الطبيعية لفترة طويلة: إن استخراج حليب الثدي باليد هو أسلوب يساعد الأمهات على مواصلة الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة. تتضمن هذه العملية تحفيز تدفق الحليب يدويًا بلطف، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الحليب. إنها ذات قيمة خاصة عندما لا تكون التغذية المباشرة ممكنة أو عندما تشكل الرضاعة الطبيعية المنتظمة صعوبات.

ثقف نفسك : اكتساب المعرفة حول الرضاعة الطبيعية قبل وصول طفلك. احضري الفصول الدراسية واقرأي الكتب واستشيري الخبراء لفهم تقنيات الرضاعة الطبيعية ومواقفها والتحديات الشائعة. 

مدة جلسة الرضاعة الطبيعية: 

• للمواليد الجدد : خلال المراحل الأولية، يمكن أن تمتد جلسات الرضاعة للأطفال حديثي الولادة إلى حوالي 20 دقيقة أو ربما لفترة أطول على أحد الثديين أو كليهما. تتناسب هذه المدة الزمنية مع منحنى التعلم لدى الطفل وقدرته على سحب الحليب بشكل فعال. 
• للأطفال الأكبر سنا : عندما يصبح الأطفال أكثر مهارة في الرضاعة الطبيعية، قد يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى 5-10 دقائق فقط على جانب واحد لإشباع جوعهم. ويعزى هذا التحول في المدة إلى تعزيز مهاراتهم التمريضية وكفاءتهم.

إشارات البطن الممتلئة: 

• علامات الرضا : من المفترض أن تترك جلسة التغذية الكاملة الأطفال يشعرون بالنعاس، مما يشير إلى رضاهم وشبعهم. ليس من غير المألوف أن يغفو الأطفال أو يبدون راضين بعد تناول وجبة مرضية.
• الرضا والنوم : يعد النوم أو إظهار الشعور بالرضا بعد الرضاعة من المؤشرات الإيجابية على أن الطفل قد تلقى كمية كافية من التغذية.

 معدل تردد التغذية:

• التردد الموصى به : للحصول على التغذية والنمو الأمثل، يُنصح بإرضاع الأطفال من 8 إلى 12 مرة خلال 24 ساعة. يضمن روتين التغذية المتسق هذا حصول الرضع على العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنموهم.
• التغير الفردي : عليك أن تدركي أن تواتر جلسات الرضاعة الطبيعية قد يختلف من طفل إلى آخر. وبالتالي، من الضروري أن تتناغمي مع إشارات طفلك وإشاراته لتحديد احتياجاته الغذائية المحددة.

هل أنت مستعدة لبدء رحلة الرضاعة الطبيعية المذهلة من أجل صحتك وصحة طفلك؟

النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية: ماذا نأكل وماذا نتجنب؟

تناول العناصر الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية: 

لدعم صحتهن والمساهمة في صحة أطفالهن، يجب على الأمهات إعطاء الأولوية لتناول العناصر الغذائية الحيوية مثل الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12 وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ك.

• الكالسيوم وصحة العظام : الكالسيوم ضروري للحفاظ على عظام قوية وصحة الهيكل العظمي بشكل عام. يحتاج كل من الأم والطفل إلى كمية كافية من الكالسيوم، خاصة أثناء الحمل والرضاعة.
• فيتامين د: يعتبر فيتامين د ضروريًا لصحة العظام ووظيفة المناعة، وهو أمر محوري لكل من صحة الأم والنمو السليم للطفل.
• فيتامين ب 12: فيتامين ب 12 حيوي لعملية التمثيل الغذائي للخلايا ووظيفة الأعصاب، وهو مهم للحفاظ على مستويات طاقة الأم وتعزيز النمو الصحي للطفل.
• ألاحماض الدهنية أوميغا -3 : هذه مفيدة لنمو الدماغ وصحة القلب. إن تضمين مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية في النظام الغذائي يمكن أن يعزز صحة الأم والطفل.
• فيتامين ك : هذه المغذيات ضرورية لتخثر الدم وصحة العظام. يعد ضمان تناول كمية كافية أمرًا ضروريًا لدعم تعافي الأم ونمو الطفل.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية: 

• الكافيين (القهوة والشاي)
• طعام حار
• الأسماك عالية الزئبق
• منتجات الألبان (إذا كان الطفل حساسًا)
• الأطعمة المسببة للغازات (الفول والملفوف)

يوصى بالحفاظ على نظام غذائي متوازن من أجل صحتك ورفاهية طفلك. إذا لم تكن متأكدا، استشر أخصائي الرعاية الصحية.

لا حليب الثدي. ما لإطعام الطفل؟

إذا لم تكن الرضاعة الطبيعية خيارًا بسبب عدم كفاية إمدادات الحليب، فيمكنك إطعام طفلك حليب الأطفال. تم تصميم حليب الأطفال خصيصًا لتوفير العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل وتطوره. من المهم استشارة طبيب الأطفال لاختيار التركيبة الصحيحة والحصول على التوجيه المناسب بشأن التغذية والتحضير.

أفضل أوضاع الرضاعة الطبيعية ونصائح الراحة.

أوضاع الرضاعة الطبيعية: 

•  عقد المهد: ضعي رأس طفلك في ثنية ذراعك على نفس الجانب الذي ترضعين منه، مع دعم جسمه بساعدك وحضنك.
• عقد عبر المهد: على غرار وضعية المهد، يمكنك استخدام الذراع المعاكسة لدعم رأس طفلك. وهذا يمنحك المزيد من التحكم في تحديد المواقع.
• عقد كرة القدم: ضعي جسم طفلك تحت ذراعك على نفس الجانب الذي ترضعين منه، مع تمديد ساقيه خلفك. هذا الوضع مفيد للأمهات اللاتي خضعن لعملية قيصرية أو للأطفال الذين لديهم مزلاج سطحي.
• وضعية الاستلقاء على الجانب : استلقي على جانبك وضعي طفلك في مواجهتك. يمكن أن يكون هذا خيارًا مريحًا، خاصة أثناء الرضاعة الليلية.
• وضعية الاسترخاء أو الرعاية البيولوجية: استلقي على ظهرك مع طفلك على صدرك، مما يسمح له بالعثور على مكانه بشكل طبيعي. 

تجنب الانزعاج:   

يمكن أن يساعد استخدام أوضاع الرضاعة الطبيعية المناسبة أيضًا في تخفيف آلام الثدي. قد تؤدي أوضاع مثل الإمساك بكرة القدم أو وضعية الاستلقاء إلى تقليل الضغط على المناطق المؤلمة، مما يضمن الإمساك الجيد بالركبة لتجنب الانزعاج. 

إذا كنتِ تعانين من ألم مستمر، فإن استشارة استشاري الرضاعة يمكن أن توفر لك إرشادات شخصية.

احتضن رحلة الأمومة الجميلة

الرضاعة الطبيعية هي رحلة فوائد للأم والطفل. تذكري أن الرضاعة الطبيعية هي خيار شخصي، ورحلة كل أم فريدة من نوعها. استمتعي بسحر الرضاعة الطبيعية واستمتعي بهذا الوقت المميز مع طفلك الصغير. 

المراجع:

• منظمة الصحة العالمية: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/breastfeeding 
• مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC):  https://www.cdc.gov/breastfeeding/index.htm
• رابطة لا ليتشه الدولية (LLLI): https://www.llli.org/
• كيلي موم: https://kellymom.com/
• أكاديمية طب الرضاعة الطبيعية (ABM): https://www.bfmed.org/ 
• صحة يو سي إس إف: https://www.ucsfhealth.org/education/nutrition-tips-for-breastfeeding-mothers 
• هيلث لاين:  https://www.healthline.com/health/breastfeeding-vitamins-
• الصحة الوطنية لصحة الطفل والتنمية البشرية: https://www.nichd.nih.gov/health/topics/breastfeeding/conditioninfo/recommendations
• ويلفيرفاميلي : https://www.verywellfamily.com/common-breastfeeding-positions-431648