هل التقزم عند كبار السن مرتبط بهشاشة العظام؟
في لمحة:
3. ما هي أعراض ومراحل هشاشة العظام؟
6. ما هي عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام؟
7. ما هي مضاعفات هشاشة العظام؟
8. متى يجب طلب المساعدة الطبية لعلاج هشاشة العظام؟
9. ما هو الطبيب الذي يعالج هشاشة العظام؟
10. كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟
12. هل المتابعة ضرورية لعلاج هشاشة العظام؟
13. كيف يمكن الوقاية من هشاشة العظام؟
14. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة هشاشة العظام؟
15. التعايش مع مرض هشاشة العظام والتعامل معه
يعد فقدان بعض الطول، خاصة بعد سن الأربعين، أمرًا طبيعيًا بسبب فقدان الكتلة العضلية. ومع ذلك، فإن فقدان الطول بشكل كبير يمكن أن يشير إلى هشاشة العظام، وهي حالة طبية خطيرة يجب أن يكون الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا على دراية بها. يتطور ببطء ويضعف العظام مع تقدمه. ولسوء الحظ، لا يصاحبه أي أعراض إلا في مراحل لاحقة عندما تصبح العظام ضعيفة للغاية بحيث لا تستطيع دعم الجسم. قد يتسبب ذلك في حدوث كسور في الورك أو العمود الفقري، أو في وضعية الانحناء، أو حتى فقدان كبير في الطول!
ما هو مرض هشاشة العظام؟
يتم تكسير العظام بانتظام واستبدالها بالجسم. في حالة هشاشة العظام، يفشل معدل إنتاج العظام الجديدة في مواكبة معدل فقدها، مما يؤدي إلى ضعف العظام. ولذلك فإن المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام يكونون عرضة للكسور بسبب هشاشة العظام.
وهو أكثر شيوعًا عند النساء، خاصة بعد انقطاع الطمث. للوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام، من الضروري بناء عظام قوية قبل عمر 25-30 عامًا عندما يتم الوصول إلى ذروة كثافة العظام. استهلاك مستويات كافية من الكالسيوم يساعد بشكل كبير في هذه العملية.
ما هي كثافة العظام؟
تحدد كثافة العظام أو كثافة المعادن في العظام (BMD) كمية معادن العظام الموجودة في أنسجة العظام. الأشخاص الذين يعانون من انخفاض كثافة العظام لديهم عظام مسامية، وهي هشة وعرضة للكسر.
يساعد اختبار كثافة العظام في تحديد ما إذا كان الشخص مصابًا بهشاشة العظام. يتم تقديم النتائج في شكل T-scores، والتي تقارن كثافة المعادن بالعظام للشخص مع تلك الخاصة بشخص بالغ يتمتع بصحة جيدة يبلغ من العمر 30 عامًا. فيما يلي النطاقات:
- كثافة العظام الطبيعية: -1 وما فوق
- انخفاض كثافة العظام: بين -1 و -2.5
- هشاشة العظام: -2.5 وما دون
ما هي أعراض هشاشة العظام؟
على الرغم من أن النساء الأكبر سنا هم الأكثر عرضة للخطر، إلا أن الضرر الناجم عن هشاشة العظام يميل إلى أن يبدأ في وقت مبكر من الحياة. عموما لا توجد علامات مبكرة لهشاشة العظام. بمجرد ضعف العظام، قد يعاني المريض من أعراض انخفاض كثافة العظام مثل:
- آلام أسفل الظهر أو آلام الرقبة
- انحناء الموقف وفقدان الارتفاع
- العظام التي تنكسر بسهولة (بدون صدمة)
- آلام حادة تحدث فجأة
ما هي أعراض ومراحل هشاشة العظام؟
يتم تكسير العظام القديمة وإعادة امتصاصها باستمرار (بواسطة الخلايا الآكلة للعظم) ويأخذ مكانها العظم الجديد (الذي تولده الخلايا العظمية). قبل أن يتطور مرض هشاشة العظام، يمر الجسم بنقطة منتصف، حيث تكون العظام بين السليمة والمصابة بهشاشة العظام. ورغم ضعفها، إلا أنها لا تنكسر بسهولة. وتسمى هذه المرحلة هشاشة العظام أو ما قبل هشاشة العظام.
نادراً ما تظهر أعراض واضحة في المراحل المبكرة من هشاشة العظام، في حين تكون أعراض فقدان العظام في المراحل اللاحقة أكثر وضوحاً. تتطور هشاشة العظام عبر المراحل التالية مع تقدمنا في العمر:
المرحلة 1:
بحلول سن الثلاثين، تصل كثافة العظام إلى ذروتها. في هذه المرحلة، يتطابق معدل تكوين العظام الجديدة وترسبها مع معدل تكسير العظام. تبدأ هشاشة العظام خلال هذه الحالة من التوازن.
الأعراض: ليس له أعراض مرئية.
المرحلة 2:
بين سن 30-35، يحدث انهيار العظام بشكل أسرع من معدل ترسب العظام الجديدة، مما يؤدي إلى فقدان كثافة العظام. قد يكون اختبار كثافة المعادن في العظام قادرًا على اكتشاف انخفاض كثافة المعادن في العظام.
الأعراض: على الرغم من ندرة العلامات التي يمكن اكتشافها، فقد يلاحظ بعض الأشخاص انحسار اللثة أو الأظافر الضعيفة والهشة أو ضعف قوة القبضة.
المرحلة 3:
من سن 45 إلى 55 عامًا، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث، تصبح العظام هشة للغاية. حتى الحركات البسيطة مثل التعثر أو الانحناء للأمام قد تضع ضغطًا كافيًا على العظام لكسرها. يتم التعرف على معظم حالات هشاشة العظام في هذه المرحلة بسبب الأعراض الظاهرة.
الأعراض: قد يعاني الشخص من آلام في الظهر أو الرقبة (آلام الظهر الناتجة عن هشاشة العظام) أو/ويعاني من كسور نتيجة الحركات البسيطة أو السقوط.
المرحلة 4:
وبدون التدخل، قد يتطور مرض هشاشة العظام إلى المرحلة الرابعة والأخيرة. جنبا إلى جنب مع الكسور، قد يكون هناك زيادة في الألم وحدوث تشوهات في العمود الفقري في مناطق أخرى. قد يواجه المريض صعوبة في أداء المهام اليومية مثل الجلوس على الكرسي أو صعود الدرج وما إلى ذلك.
الأعراض: قد يفقد الشخص طوله أو يصاب بانحناء الظهر. غالبًا ما تُعرف باسم سنام الأرملة، وتحدث نتيجة لضغط الفقرات، مما يسبب انحناء في العمود الفقري.
ما هي أسباب هشاشة العظام؟
تتجدد العظام بشكل مستمر؛ عندما يمتص الجسم العظام القديمة، يحل محلها عظام جديدة. بعض أسباب هشاشة العظام هي:
- فشل الجسم في تكوين مستويات كافية من العظام الجديدة.
- يمتص الجسم الكثير من العظام القديمة.
قد يحدث هذا بسبب:
انخفاض مستويات الكالسيوم:
يتطلب إنتاج العظام معدنين أساسيين – الكالسيوم والفوسفات. وبالتالي، يجب أن يكون تناول الكالسيوم كافيًا ليس فقط لتكوين العظام ولكن أيضًا لدفع عمليات الجسم الأخرى. تصبح العظام ضعيفة وهشة في حالة عدم وجود كمية كافية من الكالسيوم ويمكن أن تنكسر بسهولة.
انخفاض معدل تكوين العظام الجديدة:
حتى العشرينات، تكون كتلة العظام مرتفعة لأن الجسم ينتج عظامًا جديدة بشكل أسرع من امتصاص العظام القديمة. يتم الوصول إلى ذروة كتلة العظام عند سن الثلاثين، وتتباطأ العملية، مما يجعل الأشخاص الذين ليس لديهم مستويات كافية من كتلة العظام أكثر عرضة لهشاشة العظام.
انخفاض مستويات هرمون الاستروجين / الاندروجين:
نقص الهرمونات مثل الاستروجين (عند النساء) والأندروجين (عند الرجال) يمكن أن يسبب هشاشة العظام. نظرًا لأن انقطاع الطمث يصاحبه انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، فقد تصاب النساء الأكبر سناً بهشاشة العظام.
قد تشمل الحالات الأخرى التي تؤدي إلى هشاشة العظام ما يلي:
- سرطان العظام
- الإفراط في استخدام الكورتيكوستيرويدات
- مشاكل الغدة الدرقية
- الاضطرابات الوراثية
ما هي أنواع هشاشة العظام؟
بناءً على سبب هشاشة العظام، يميز الأطباء بين هشاشة العظام الأولية والثانوية.
هشاشة العظام الأولية:
ويرتبط بعملية الشيخوخة، حيث يرتبط معدل فقدان العظام بتغير المستويات الهرمونية (بسبب العمر) أو أوجه القصور في الجسم.
- نوع 1: يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى هرمون الاستروجين لدى النساء والتستوستيرون لدى الرجال إلى فقدان كتلة العظام بسبب زيادة معدل امتصاص الجسم للعظام. تحدث هشاشة العظام عند النساء بين سن 50-70 عامًا. ويمكن أن يحدث أيضًا عند الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا.
- نوع 2: يؤدي نقص الكالسيوم إلى فقدان بنية العظام. يمكن أن يحدث هذا إما بسبب عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د أو فرط نشاط الغدد جارات الدرق.
هشاشة العظام الثانوية:
كما ذكرنا سابقًا، يمكن لبعض الأدوية والحالات الطبية أيضًا أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يُعرف هذا باسم هشاشة العظام الثانوية، والذي يحدث نتيجة لخلل في إعادة تكوين العظام بسبب عوامل خارجية. يمكن أن يؤدي مرض السكري ومشاكل الغدة الدرقية وما إلى ذلك إلى هذه الحالة.
ما هي عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على فرص الإصابة بهشاشة العظام. وتناقش عدد قليل أدناه.
عوامل وراثية:
- : الجنس تحدث هشاشة العظام عند النساء أكثر من الرجال.
- تاريخ العائلة: إن وجود أحد الوالدين أو الأشقاء المصابين بهشاشة العظام (وخاصة كسر الورك) يزيد من خطر الإصابة به.
- حجم إطار الجسم: قد يصاب الأشخاص ذوو هياكل الجسم الصغيرة بهشاشة العظام مع تقدمهم في السن لأن لديهم احتياطيات أقل من كتلة العظام للاستفادة منها.
- العمر يلعب أيضا دورا. ويزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم الإنسان في العمر.
مشاكل طبية:
الحالات الطبية التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام هي:
- السرطان: يتعرض مرضى السرطان لخطر الإصابة بسرطان العظام بسبب المرض والآثار الجانبية لعلاجات السرطان.
- الذئبة: أحد أمراض المناعة الذاتية الجهازية حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم أنسجته وأعضائه.
- التهاب المفصل الروماتويدي: أحد اضطرابات المناعة الذاتية الجهازية التي تؤثر على المفاصل في جميع أنحاء الجسم.
- اضطرابات الغدة النخامية: تؤثر حالات مثل متلازمة كوشينغ على المستويات الهرمونية، مما يسبب هشاشة العظام الثانوية.
- مرض الاضطرابات الهضمية: قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية من نقص الكالسيوم حتى لو تناولوا مستويات كافية منه، مما يؤثر على كثافة عظامهم.
الأدوية:
الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات يمكن أن يؤثر على نمو العظام. تم أيضًا ربط الأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج الحالات التالية بهشاشة العظام:
- السرطان.
- رفض الزرع
- النوبات
- الاكتئاب
مستويات الهرمون:
يمكن أن تؤثر مستويات أقل أو أكثر من بعض الهرمونات على كثافة العظام. بعض هذه الهرمونات هي:
- الهرمونات الجنسية: انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية يضعف العظام. وبالتالي، تكون النساء بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. قد يكون لدى الرجال أيضًا انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدمهم في السن، مما يجعلهم أكثر عرضة لهذه الحالة.
- هرمون الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام. قد يؤدي الإفراط في تناول الأدوية لعلاج قصور الغدة الدرقية إلى زيادة المخاطر أيضًا.
- الغدد الكظرية والغدة الدرقية: ويرتبط فرط النشاط في أي من هاتين الغدتين بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
القضايا الغذائية:
بعض المشكلات المتعلقة بالنظام الغذائي يمكن أن تؤثر أيضًا على كثافة العظام.
- قلة تناول الكالسيوم: نقص الكالسيوم في النظام الغذائي على مدى فترة طويلة يقلل من كمية الكالسيوم المتاحة للجسم، مما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام.
- اضطرابات الاكل: يمكن أن يؤثر تقييد تناول الشخص على مستوى بعض العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الكالسيوم.
- جراحات الجهاز الهضمي: قد تؤدي بعض العمليات الجراحية إلى تصغير حجم المعدة أو إزالة أجزاء من الأمعاء، مما يقلل من المساحة السطحية المتاحة لامتصاص العناصر الغذائية الأساسية.
نمط الحياة:
بعض عادات نمط الحياة يمكن أن تزيد من خطر انخفاض كتلة العظام:
- الكحول: يؤثر الاستهلاك المنتظم والمفرط للكحول على كثافة العظام.
- التبغ: يساهم استخدام التبغ في ضعف العظام أيضًا.
- نمط حياة مستقر: الجلوس لساعات طويلة وعدم ممارسة الرياضة يؤثر سلباً على العظام.
ما هي مضاعفات هشاشة العظام؟
بعض مضاعفات هشاشة العظام هي:
- الكسور: يمكن أن تحدث كسور الورك والعمود الفقري بسهولة شديدة، مما يزيد من خطر زيادة الألم والإعاقة. في بعض الأحيان، قد تنهار العظام، مما يؤدي إلى آلام الظهر، والانحناء، وفقدان الطول.
- التنقل المحدود: هشاشة العظام يمكن أن تجعل من الصعب للغاية القيام بالأنشطة اليومية مثل المشي أو النهوض من السرير. وفي غياب التمارين الرياضية، يمكن أن يكتسب الأشخاص الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
- كآبة: يمكن أن يكون سبب الحالة العاطفية السيئة هو قلة النشاط البدني وعدم القدرة على أداء المهام (التي كان يمكن للمريض القيام بها سابقًا). ومع ذلك، فمن الضروري الحفاظ على عقلية إيجابية عند مكافحة أي مرض، بما في ذلك هشاشة العظام.
متى تطلب المساعدة الطبية لهشاشة العظام؟
بعض الحالات التي ننصح بطلب العناية الطبية لها هي:
- ألم مستمر في الرقبة أو الظهر عند النساء بعد انقطاع الطمث.
- ألم شديد في المفاصل أو العضلات مما يؤثر على الحركة.
- صدمة في الورك أو العمود الفقري أو الرسغ أو الاشتباه في حدوث كسور في هذه المناطق. قم بزيارة قسم الطوارئ في مثل هذه الحالات.
سيقوم الأطباء بإجراء فحص كثافة العظام لتقييم ما إذا كان الألم / الكسر نتيجة لهشاشة العظام.
أي طبيب يعالج هشاشة العظام؟
لا يوجد طبيب محدد لهشاشة العظام. ويمكن علاجه من قبل أطباء من مختلف التخصصات. لإجراء تقييم أولي، يمكن لأي شخص الزيارة كطبيب عظام، أو أخصائي الغدد الصماء، أو أخصائي الروماتيزم، أو طبيب الشيخوخة، أو طبيب أمراض النساء، أو أخصائي عام، أو طبيب باطني، أو جراح عظام، أو طبيب فيزيائي.
كيفية تشخيص هشاشة العظام؟
سيقوم الطبيب بتقييم التاريخ الطبي للمريض وتاريخ العائلة وعادات نمط الحياة بعناية أثناء التحقق من هشاشة العظام. يساعد هذا في تحديد ما إذا كانت اختبارات الدم مطلوبة للتحقق من مستويات الكالسيوم والفوسفات والتستوستيرون وما إلى ذلك في الجسم.
سيطلب الطبيب إجراء فحص كثافة العظام في حالة الاشتباه بهشاشة العظام. يتم إجراء الاختبار المتخصص بمساعدة قياس امتصاص الأشعة السينية مزدوج الطاقة (DEXA). يقيس كثافة العظام في العمود الفقري أو الورك أو في جميع أنحاء الجسم.
يتم الحصول على نتيجة الاختبار من خلال مقارنة كثافة المعادن في عظام المريض بمعيارين:
- العمر المتطابقة: تتم مقارنة قراءة المريض بكثافة العظام المعتادة لشخص ما في بنيته وعمره.
- شاب عادي: تتم مقارنة قراءة المريض بكثافة عظام شاب بالغ سليم من نفس الجنس.
إذا كانت نتيجة المريض أقل من الطبيعي عند الشباب، فهذا مؤشر على الإصابة بهشاشة العظام والقابلية للمخاطر المصاحبة له.
ما هو علاج هشاشة العظام؟
وتعتمد التوصيات العلاجية على نتائج اختبار كثافة العظام، والتي من خلالها يتم استنتاج خطر كسر العظام في العقد القادم. إذا كان الخطر منخفضًا، فقد لا يتضمن علاج انخفاض كثافة العظام تناول الأدوية. وبشكل عام يهدف إلى تحقيق الأهداف التالية:
- إبطاء/منع تطور مرض هشاشة العظام
- التقليل من آلام هشاشة العظام
- الوقاية من احتمالية الإصابة بالكسور
- الحفاظ على كثافة المعادن الصحية في العظام
قد يستخدم العلاج الطبي استخدام الأدوية لتحسين كثافة العظام، وتحفيز نمو العظام، وتنظيم المستويات الهرمونية، وما إلى ذلك.
العلاجات الأخرى التي تهدف إلى تعديل عوامل الخطر لفقدان العظام والسقوط تركز على تعديل نمط الحياة. هذا يتضمن:
- التغييرات الغذائية: يتم تشجيع الشباب على استهلاك مستويات كافية من الكالسيوم في نظامهم الغذائي اليومي لتحقيق أعلى كثافة للعظام. تعتبر الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان الأخرى والخضروات الورقية ضرورية لهذا الغرض.
- التمرين: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل الركض والمشي والسباحة وغيرها تقلل من خطر الإصابة بالكسور المرتبطة بهشاشة العظام. التمارين التي تتطلب من العضلات شد العظام تساعد أيضًا العظام على الاحتفاظ بكثافتها وربما تزيد من كثافتها.
هل المتابعة ضرورية لعلاج هشاشة العظام؟
نعم، هناك حاجة إلى متابعة العلاج للمرضى الذين يخضعون لعلاج طويل الأمد لهشاشة العظام.
قد يحتاج المرضى الذين يتناولون أدوية مختلفة إلى رعاية طويلة الأمد ومراجعة مستمرة لاستجابتهم للدواء. يساعد هذا في تقييم ما إذا كان استمرار العلاج هو الخيار الأفضل أم أنه يحتاج إلى التغيير. يمكن أيضًا أن تحدد استجابة المريض للعلاج الطبي ما إذا كان يجب إيقافه تمامًا.
كيف نمنع هشاشة العظام؟
نوصي بالممارسات التالية لضمان نمط حياة صحي يدعم بناء كثافة العظام والحفاظ عليها للوقاية من هشاشة العظام:
- تناول الكالسيوم: الكالسيوم ضروري لصحة العظام. يحتاج البالغون فوق سن 19 عامًا إلى 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا. وفي الوقت نفسه، تحتاج النساء فوق سن 51 عامًا وجميع البالغين فوق 71 عامًا إلى 1200 ملجم من الكالسيوم يوميًا. بعض المصادر الجيدة للكالسيوم هي منتجات الألبان، والخضروات الورقية، والمأكولات البحرية. تعتبر مكملات الكالسيوم أيضًا خيارات جيدة.
- مستويات كافية من فيتامين د: يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يساعد على زيادة كثافة العظام. يعد نقص فيتامين د أمرًا شائعًا لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا (أي لا يتناولون الحليب واللحوم) أو لديهم تعرض محدود لأشعة الشمس. بعض المصادر الجيدة هي الجبن وصفار البيض وزيت كبد سمك القد.
- تجنب التدخين: التدخين له أثران سلبيان. فهو يقلل من نمو العظام الجديدة. كما أنه يقلل من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام. وبالتالي، فإن تجنب التدخين يساعد على تعزيز صحة العظام.
- تجنب الكحول: الكحول وهشاشة العظام يشكلان مزيجًا سيئًا. الإفراط في استهلاك الكحول، أي أكثر من مشروبين في اليوم، يمكن أن يؤثر على معدل تكوين العظام. وهذا يؤثر سلبا على كثافة العظام. يساعد تجنب الكحول أيضًا على منع السقوط، مما قد يؤدي إلى إصابات وكسور.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز صحة العظام وتزيد من الدعم الذي تتلقاه من العضلات. كما تساعد ممارسة اليوجا وغيرها من التمارين المشابهة على تحسين المرونة والتوازن، مما يقلل من خطر السقوط.
ومن الضروري أيضًا منع احتمال السقوط. اليك بعض النصائح المفيدة:
- إزالة الأشياء التي تسبب التعثر مثل الألعاب.
- تثبيت القضبان في الحمام.
- تأكد من وجود الكثير من الضوء في جميع الغرف.
- إجراء فحوصات منتظمة للعين وارتداء النظارات الحديثة.
- ارتدي أحذية ذات كعب منخفض مع قبضة جيدة.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها مع هشاشة العظام؟
بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر سلبا على كثافة العظام. وتشمل هذه:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تؤدي إلى فقدان الجسم للكالسيوم وكتلة العظام.
- الكحول: تناول أكثر من مشروبين يومياً يؤثر سلباً على كثافة العظام.
- الكافيين: الأطعمة التي تحتوي على الكافيين تشمل القهوة والصودا والشاي. فهو يقلل من امتصاص الكالسيوم، وبالتالي كتلة العظام.
نوصي بتقليل أو إلغاء استهلاكها من النظام الغذائي للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام أو الذين يعانون منها.
التعايش مع هشاشة العظام وإدارتها
هشاشة العظام هي حالة تقدمية ويمكن إدارتها وعلاجها بالأدوية الصحيحة وعادات نمط الحياة. ولذلك، يُنصح دائمًا بتعديل نمط حياتك والتكيف مع التغييرات التي تحدثها هشاشة العظام. وكما أوصينا سابقاً:
- اتباع نظام غذائي صحي: تشمل مصادر كافية من الكالسيوم وفيتامين د، والتي يمكن أن تكون أيضًا على شكل مكملات غذائية لهشاشة العظام، وتقليل استهلاك الكحول والتبغ.
- اتمرن بانتظام: قم بتضمين تمارين حمل الوزن والتمارين التي تعزز التوازن والمرونة. الأول يحسن كتلة العظام والثاني يساعد على منع السقوط.
- منع السقوط: ويمكن القيام بذلك عن طريق إزالة الفوضى الإضافية من الغرف، وارتداء نظارات طبية حديثة، والحفاظ على إضاءة الغرف جيدًا، وما إلى ذلك.
في حين أنه لا يمكن علاج هشاشة العظام، فمن الممكن الحد من آثارها ومنع الكسور.
ما هو تشخيص هشاشة العظام؟
على الرغم من أنه لا يمكن عكس مرض هشاشة العظام، إلا أنه يمكن إبطاء تقدمه واحتوائه إذا تم اكتشافه في المراحل المبكرة وعلاجه وفقًا لذلك. يمكن للمرضى زيادة كثافة المعادن في عظامهم باستخدام الأدوية والنظام الغذائي المناسب وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما يمكن تقليل خطر الإصابة بالكسور من خلال التعديل البيئي المناسب أيضًا. وبالتالي، من المهم جدًا اكتشاف مرض هشاشة العظام وعلاجه في أقرب وقت ممكن. وينبغي أيضًا اتخاذ التدابير المناسبة منذ سن مبكرة للوقاية من هشاشة العظام.
الخلاصة:
هشاشة العظام هي حالة طبية خطيرة ترتبط بانخفاض كتلة العظام مما يجعل المرضى عرضة للكسور. وهو شائع بشكل خاص عند النساء بعد انقطاع الطمث. إذا تركت دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي أيضا إلى فقدان الطول وانحناء الموقف. لذلك، من الضروري اكتشاف وعلاج هشاشة العظام في وقت مبكر. ويمكن إدارتها عن طريق تغيير النظام الغذائي للشخص، مثل استهلاك كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د واعتماد عادات نمط حياة أكثر صحة. يمكن أيضًا إعطاء الأدوية لتحفيز نمو العظام الجديد، أو زيادة كثافة المعادن في العظام، أو إدارة الألم.
المراجع:
- “اختبار / اختبار كثافة العظام”. المؤسسة الوطنية لهشاشة العظام، www.nof.org/patients/diagnosis-information/bone-density-examtesting/. تم الوصول إليه في 6 سبتمبر 2019.
- السائق، كاثرين بيرت. "هشاشة العظام". الطبالصحة, www.emedicinehealth.com/osteoporosis/article_em.htm#what_are_symptoms_and_signs_of_osteoporosis. تم الوصول إليه في 4 سبتمبر 2019.
- "للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام: كيفية العثور على طبيب". هشاشة العظام وأمراض العظام ذات الصلة بالمركز الوطني للموارد في المعاهد الوطنية للصحة، المعهد الوطني للصحة، www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/find-doctor. تم الوصول إليه في 5 سبتمبر 2019.
- كيليت، جنيفر. "مراحل هشاشة العظام". هوكر بليس للعلاج الطبيعي والبيلاتس, 5 أكتوبر 2017، hawkerplacephysio.com.au/newsletter/the-stages-of-osteoporosis. تم الوصول إليه في 5 سبتمبر 2019.
- ماكجيل، ماركوس. "ما يجب أن تعرفه عن هشاشة العظام". أخبار طبية اليوم ، هيلث لاين ميديا، يوليو 2019، www.medicalnewstoday.com/articles/155646.php
- "هشاشة العظام". مايو كلينيك، مؤسسة Mayo للتعليم والأبحاث الطبية، يونيو 2019، www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968. تم الوصول إليه في 4 سبتمبر 2019.
- "مضاعفات هشاشة العظام". هيلث لاين ، وسائل الإعلام هيلث لاين، www.healthline.com/health/osteoporosis-complications#complications. تم الوصول إليه في 4 سبتمبر 2019.
- "ما هي هشاشة العظام؟ الأنواع والأعراض والأسباب”. معهد إلينوي للعظام والمفاصل, 26 أغسطس 2019، https://www.ibji.com/what-is-osteoporosis-types-symptoms-and-causes/. تم الوصول إليه في 6 سبتمبر 2019.
نبذة عن الكاتب -
الدكتور شاشي كانث جي، استشاري جراحة العظام، مستشفيات ياشودا، حيدر أباد
وهو متخصص في تنظير المفاصل والطب الرياضي وجراحة العظام. تشمل خبرته جراحة استبدال مفاصل الطرف السفلي، وتنظير مفاصل الطرف السفلي، والإصابات الرياضية، وجراحة القدم والكاحل، وإدارة الصدمات المعقدة.