هل شرب الماء بعد الأكل يعرقل عملية الهضم؟

في لمحة:

هل الماء بعد الأكل يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي؟

لا، فشرب الماء قبل الوجبات أو بجانبها أو حتى بعد الوجبات لا يعرقل عملية الهضم. وبالتالي، لا داعي للتساؤل عما إذا كان شرب الماء مع الوجبات مفيداً أم سيئاً. في الواقع، شرب الماء بعد أو أثناء الوجبة يساعد على الهضم. 

كيف يساعد الماء في عملية الهضم؟

وفقا لمايو كلينيك، يساعد الماء على تكسير قطع كبيرة من الطعام حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية. كما أنه يساعد على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي بسلاسة. لذا فإن تناول الماء يمكن أن يمنع الإمساك.

هل يتعارض الماء مع الشهية أو تناول السعرات الحرارية؟

تختلف من شخص لآخر. إن شرب الماء أو تناول الطعام يملأ المعدة، ومن الحقائق الشائعة أن شرب الكثير من الماء يزيل الجوع. وبالتالي، لا يحتوي الماء على سعرات حرارية وقد يميل الناس إلى استهلاك المزيد من الماء لتناول كميات أقل.

استشر خبرائنا الآن

هل يؤثر شرب الماء بكميات كبيرة على عملية الهضم؟

إن شرب الماء أثناء الوجبات وبأي كمية هو خيار شخصي للغاية. الماء هو الخيار الأكثر صحة في أي يوم ولن يعيق عملية الهضم حتى لو تم تناوله بكميات كبيرة. حتى بعد تناول وجبة ثقيلة، فإن كمية مناسبة من الماء لا يمكن أن تسبب أي ضرر. 

فوائد شرب الماء بعد الأكل: 

• يسيل الطعام في المعدة
• يساعد في امتصاص العناصر الغذائية
• يمنع الإمساك، ويلين البراز 
• يوقف الانتفاخ
• فهو يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية
• يضمن تزييت الجهاز الهضمي
• ترطيب مثالي 

في الختام، يمكن القول أنه من الآمن شرب الماء بعد الوجبات وأثناء الوجبات. لا توجد حدود لمياه الشرب، وكانت دائما مفيدة للاستهلاك.

استشر خبرائنا الآن

مرجع:

• مايو كلينك، https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/digestion/faq-20058348. تم الوصول إليه آخر مرة في 14.2.2020
• هيلث لاين، https://www.healthline.com/nutrition/drinking-with-meals#bottom-line. تم الوصول إليه آخر مرة في 14.2.2020
• ليبريت، https://www.lybrate.com/topic/should-you-drink-water-while-you-eat-know-the-facts-343a/3619ce11be3ec5db4ee62f2394ab2227. تم الوصول إليه آخر مرة في 14.2.2020
• ليبرت، https://www.lybrate.com/topic/should-you-drink-water-in-between-your-meal/de821a74694995d8cfff2c7285a1306f. تم الوصول إليه آخر مرة في 14.2.2020