كيفية علاج آلام الكعب بصوت الطقطقة؟

هل تعاني من آلام الكعب؟
قد تصبح أصوات التشقق والفرقع في القدمين مزعجة. هل يجب أن تقلق؟ تميل المفاصل إلى إصدار أصوات "فرقعة" إما بسبب خروج الغازات أو حركة الأربطة أو شدها أو خشونة أسطح المفاصل. يجب عليك التحدث مع طبيبك إذا كان هناك أي ألم (وتورم) أو ضعف في القبضة.
وإذا كانت هذه الأصوات مصحوبة بألم، فهي مدعاة للقلق. يشير وتر العرقوب، الذي يصاحبه ألم مع صوت "طقطقة"، إلى تمزق في الوتر ويتطلب العلاج. في الأساس، من المهم العناية بالكعب لأن الألم الذي يبدو غير ضار يمكن أن يتفاقم. وقد يحتاج الشخص حتى إلى استشارة الطبيب.
سنناقش المزيد فيما يتعلق بموعد طلب المساعدة من أحد المتخصصين في قسم لاحق.
ما هي أسباب آلام الكعب؟
يمكن أن تكون أسباب آلام الكعب مجموعة متنوعة من الحالات. قد يكون من الصعب التعرف عليها لأن آلام الكعب لا تنتج عادة عن إصابة، مثل السقوط أو الالتواء. يميل إلى الحدوث بسبب الإجهاد المتكرر وحركة قصف الكعب.
بعض الأسباب المحتملة لألم الكعب قد تكون:
- التهاب اللفافة الأخمصية: اللفافة الأخمصية عبارة عن نسيج يمتد في القدم من الكعب إلى أصابع القدم. يُعرف التهابها باسم التهاب اللفافة الأخمصية ويؤدي إلى ألم في الكعب. قد تشعر بألم تحت القدم.
- التهاب كيسي الكعب: الجراب، أو الكيس، يبطن عدة مفاصل ويحسن وظائفها عن طريق تسهيل حركة العضلات والأوتار. ويسبب التهابه التهابًا كيسيًا، مما يؤدي إلى ألم في الجانب السفلي أو الخلفي من الكعب.
- نتوءات الكعب: يُعرف أيضًا باسم نتوءات المضخة، وهو نمو غير طبيعي للعظام في الجزء الخلفي من الكعب. وهو شائع عند النساء اللاتي أصبن بالتهاب كيسي طويل الأمد من خلال الاستخدام المتكرر للكعب.
- التهاب الأوتيل: يمكن أن يحدث التهاب وتر العرقوب بسبب الإفراط في الاستخدام أو حالات أخرى. يتوقف الوتر عن العمل بشكل صحيح بسبب التمزقات المجهرية، والتي لا يستطيع شفاءها بشكل كامل. وقد يكون مصحوبًا بصوت "الطقطقة".
- متلازمة النفق الرصغي: يمكن أن ينضغط جزء من العصب الأخمصي الجانبي بسبب حالات مثل التواء أو كسر أو دوالي العصب، مما يؤدي إلى انحصار العصب. قد يسبب قرصه ألمًا أو تنميلًا أو وخزًا في الكعب.
- كسور الإجهاد: الضغط المتكرر على الكعب بسبب النشاط المجهد أو ممارسة الرياضة، خاصة عند الرياضيين، يؤدي إلى كسر في العظام. يمكن أن يكون هذا مؤلمًا للغاية ويحدث مع تورم. النشاط المستمر سوف يؤدي إلى تفاقم الألم.
ما هي أعراض آلام الكعب؟
يمكن أن يحدث ألم الكعب بسبب مجموعة واسعة من الحالات، منها تلك المذكورة أعلاه. بعض العلامات العامة التي يجب الانتباه إليها إذا كنت تشك في ألم الكعب هي:
- فآسيا أخمصي يؤدي إلى تورم في الجانب السفلي من كعبك. قد يكون ذلك نتيجة لارتداء أحذية سيئة البناء أو مسطحة. الأشخاص الذين يعانون من الأقدام المسطحة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب في المنطقة.
- في حالة الإصابة، يمكن أن تكون بداية الألم حادة ويصاحبها تورم.
- قد يكون الألم أسوأ في الصباح، ثم يهدأ بعد الراحة. يمكن لأي نشاط أن يؤدي إلى تفاقم الألم بحيث يزداد بنهاية اليوم.
متى يجب عليك استشارة الطبيب؟
يمكن أن تتراوح آلام الكعب من خفيفة إلى شديدة، واستشارة الطبيب ستساعد في تخفيف أي شكوك بشأن شدتها. بعض العلامات المؤكدة التي تشير إلى أنك بحاجة إلى رعاية طبية هي:
- - عدم القدرة على المشي بشكل مريح باستخدام الكعب المصاب
- تغير لون أو تورم الكعب
- ألم أو تنميل أو وخز في الكعب مع الحمى
- ألم الكعب المستمر لعدة أيام
- آلام الكعب بعد الراحة أو أثناء النوم
- صعوبة في ثني القدم
ما هو نوع الطبيب الذي تراه لعلاج آلام الكعب؟
قد يكون ألم كعبك هو سبب حدث معزول خاص بالقدم. في هذه الحالة، يكون أطباء الأقدام أو جراحو العظام مجهزين لعلاج الحالة. يمكنهم تقييم السبب الكامن وراء الألم بناءً على الأعراض المتكررة واقتراح طريقة العلاج المناسبة. قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية إذا كانت حالة مثل اللفافة الأخمصية لا تستجيب للعلاج التقليدي غير الجراحي مثل تمارين التمدد، والثلج، والراحة، وما إلى ذلك.
كيفية تشخيص آلام الكعب؟
يساعد التشخيص الدقيق طبيب الأقدام أو جراح العظام على تحديد سبب الألم بوضوح وعلاجه بفعالية. قد يشمل التشخيص الدقيق ما يلي:
- فحص جسدي: قد يُطلب منك التجول أو تحريك قدميك وكاحليك حتى يقوم طبيب العظام بتقييم أسباب الألم. يمكنهم أيضًا فحص قدمك بحثًا عن أي تغير في اللون أو الألم أو التورم.
- اختبارات التصوير: سوف توفر الأشعة السينية، أو في كثير من الأحيان التصوير بالرنين المغناطيسي، لجراح العظام صورة واضحة لحالات مثل نتوءات العظام، أو كسور الإجهاد، أو نتوءات المضخة.
- تحاليل الدم: هذا أمر غير شائع إلى حد ما، وقد يطلب طبيب العظام اختبارات دم محددة إذا اشتبه في أن عدوى العظام أو مرض التهابي (مثل التهاب المفاصل التفاعلي) هو السبب الكامن وراء الألم.
- الفحص العصبي: كما ناقشنا من قبل، قد يكون سبب الألم أو التنميل في الكعب بسبب تهيج أو انحباس العصب في الكعب (على سبيل المثال، متلازمة النفق الرصغي) أو أجزاء أخرى. قد يتطلب تأكيده أيضًا إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي أو دراسات التوصيل العصبي.
كيفية علاج آلام الكعب؟
لا تبدأ العلاج في المنزل دون التأكد من سبب ألم الكعب. وهذا قد يؤدي إلى تفاقم الألم. إذا لم تكن متأكدًا من السبب الجذري لحالتك أو مدى خطورة حالتك، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية.
غالبًا ما يوصى بخيارات العلاج التالية:
علاج بدني:
تساعد التمارين المنتظمة وتمارين التمدد التي تمد اللفافة الأخمصية أو وتر العرقوب على تقوية عضلاتك وزيادة ثبات الكعب.
الأدوية:
في حالة التهاب اللفافة الأخمصية، أو التهاب وتر العرقوب، أو التهاب كيسي الكعب، يمكن وصف مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتقليل الألم والتورم. يمكن استخدام حقن الستيرويد كبديل إذا لم يكن الأول فعالاً.
دعم القدم:
اعتمادًا على حالتك، قد يساعد تعديل حذائك أو توفير دعم إضافي له في تخفيف الألم. يمكن القيام بذلك عن طريق:
- التحول إلى الأحذية المريحة مع دعم الكعب أو استخدام أكواب الكعب أو حشوات الجل.
- استخدام أجهزة تقويم العظام، وهي أجهزة طبية تدعم قوسك وتصحح أي مشكلات ميكانيكية حيوية.
- ارتداء الجبائر ليلاً للحفاظ على استقامة القدم والسماح لللفافة الأخمصية ووتر العرقوب بالتمدد.
- وضع لاصق رياضي تحت القدم لحالات مثل التهاب اللفافة الأخمصية.
العملية الجراحية:
لا تكون الجراحة عادة هي الطريق الأول لعلاج آلام الكعب إلا في الحالات الشديدة مثل تمزق وتر العرقوب. حتى في حالة التهاب اللفافة الأخمصية، تصبح الجراحة خيارًا فقط إذا فشلت خيارات العلاج الأخرى لمدة عام أو أكثر.
هل تحتاج إلى جراحة لألم الكعب؟
قد يكون سبب ألم كعبك نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب. سنناقش سببين قد يستدعيان الجراحة. يمكن أن تكون هذه:
- التهاب اللفافة الأخمصية: قد يتطلب التهاب اللفافة الأخمصية المستمر الذي لا يتحسن حتى بعد 6 إلى 12 شهرًا من العلاج إجراء عملية جراحية. يرجى ملاحظة أن 5 فقط من كل 100 مريض يندرجون ضمن هذه الفئة.
- التهاب وتر أخيل: ينصح العديد من جراحي العظام بإجراء جراحة وتر العرقوب إذا كان لديك تمزق في الوتر. قد يستمرون في التوصية بالعلاج الطبيعي البديل أو الأدوية كطريقة أولية للعلاج.
ما هي العلاجات المنزلية لألم الكعب؟
إذا كنت تشعر أن ألمك ليس شديدًا ويمكن علاجه في المنزل، فيمكنك تجربة هذه الخيارات:
- الراحة: تجنب الضغط على كعبك. يمكنك القيام بذلك عن طريق الاستلقاء، أو تجنب المشي أو الوقوف لفترة طويلة، أو الابتعاد عن الأسطح الصلبة التي يمكن المشي عليها.
- تثليج: ضع كيسًا من الثلج على المنطقة المصابة حوالي 2-3 مرات يوميًا لمدة 15 دقيقة لكل منهما. تأكد من أن الثلج لا يلمس الجلد مباشرة.
- الجبائر الليلية: يجد الناس راحة سريعة في ارتداء الجبائر ليلاً. وهذا يساعد على تمديد اللفافة الأخمصية وتخفيف الألم.
- دعم القدم: قم بتغيير حذائك للحصول على زوج أكثر راحة أو حذاء يدعم قدمك. يمكنك أيضًا اختيار إدراجات الأحذية التي توفر دعمًا إضافيًا.
كيف تخفف آلام الكعب بالتمارين؟
غالبًا ما تكون التمارين التي تمد ربلة الساق مفيدة للمرضى الذين يعانون من آلام الكعب. إذا كنت تشعر بالراحة وتتأكد من أن حالتك خفيفة، فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل للمساعدة في تخفيف الألم.
تمتد جدار العجل:
الوقوف أثناء مواجهة الحائط. ضع القدم التي تعاني من ألم الكعب بضع بوصات خلف الأخرى. حافظ على استقامة الساق الخلفية، مع ملامسة القدم للأرض، مع ثني ركبة الساق الأمامية. ثم اسحب وركيك إلى الحائط حتى تشعر بتمدد في ربلة الساق الخلفية (الساق التي تعاني من ألم في الكعب). شغل هذا المنصب لمدة 10-15 ثانية، وكرر 4-5 مرات.
تمتد العجل على خطوة:
قف على درجة، مع التأكد من أن كعب القدم المصابة بالألم معلق جزئيًا من الدرجة، أي قف على مشط تلك القدم. حاول خفض كعبك إلى أعلى مستوى ممكن واستمر في ذلك لمدة 15 ثانية تقريبًا. كرر التمدد 2-4 مرات.
كيفية الوقاية من آلام الكعب؟
يعد منع أعراض آلام الكعب أمرًا ضروريًا للرعاية طويلة الأمد. تتضمن النصائح العامة للوقاية من آلام الكعب ما يلي:
- تقليل النشاط: يحتاج كعبك إلى وقت للراحة والتعافي. إن تجنب المستويات العالية من النشاط الرياضي أو المهام الشاقة سيساعد على الشفاء بشكل أفضل.
- الحفاظ على وزن صحي للجسم: قلل من الضغط الواقع على كعبك من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يسمح لك بالحفاظ على وزن الجسم المناسب لجسمك.
- ارتداء الأحذية المناسبة: اختر أحذية مريحة توفر الدعم. استخدم حشوات الحذاء لزيادة الدعم.
- الاحماء: تأكد من إحماء عضلاتك قبل ممارسة أي تمرين أو رياضة لأن كعبيك قد يتعرضان للتوتر بخلاف ذلك.
- التحديد المبكر: كن حذرًا في حالة الشعور بأي إزعاج في كعبك وقم بتكييف أنشطتك وفقًا لذلك. قد يساعدك التعرف المبكر على منع تفاقم المرض.
الخلاصة:
يمكن أن يكون صوت التشقق أو الطقطقة في الكعب مدعاة للقلق. وقد يكون بسبب إصابة بسيطة أو خطيرة حسب السبب. لعلاجه بشكل فعال، يجب على طبيب العظام أو طبيب الأقدام معرفة السبب الكامن وراءه. بشكل عام، يمكن علاج آلام الكعب بالعلاج الطبيعي، والأدوية، والجبائر، وتعديلات الأحذية، وما إلى ذلك. في الحالات الشديدة من التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب وتر العرقوب، قد يوصى بإجراء عملية جراحية. في حالة استمرار ألم الكعب، استشر طبيب العظام في مستشفيات ياشودا واتبع خطة يمكن أن تساعد كعبك على التعافي تمامًا!
مزيد من المعلومات حول آلام الكعب الأعراض والأسباب والعلاج
إذا وجدت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه لألم الكعب، فقم بذلك
حجز موعد مع أفضل طبيب العظام في حيدر أباد
المراجع:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/181453.php
- https://www.verywellhealth.com/heel-pain-information-and-causes-2549378
- https://www.healthline.com/health/heel-pain
- https://www.webmd.com/pain-management/heel-spurs-pain-causes-symptoms-treatments#1
- https://www.healthline.com/health/sports-injuries/heel-spur-exercises#other-treatments
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/achilles-tendon-repair-surgery
نبذة عن الكاتب -
الدكتور شاشي كانث جي، استشاري جراحة العظام، مستشفيات ياشودا، حيدر أباد
وهو متخصص في تنظير المفاصل والطب الرياضي وجراحة العظام. تشمل خبرته جراحة استبدال مفاصل الطرف السفلي، وتنظير مفاصل الطرف السفلي، والإصابات الرياضية، وجراحة القدم والكاحل، وإدارة الصدمات المعقدة.