أمراض القلب لدى الشباب: الأسباب والأعراض والتدابير الوقائية
القلب هو العضلة الأكثر مجهودًا في جسمنا. يضخ 4-5 لترات من الدم كل دقيقة إلى الجسم بأكمله، وبالتالي يزود جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الجسم بالمواد المغذية والدم الغني بالأكسجين.
ما الذي يسبب نوبة قلبية؟
لتزويد القلب بالدم هناك أوعية دموية تسمى الشرايين التاجية. عندما تتراكم رواسب الدهون والكوليسترول التي تسمى اللويحات داخل جدران الشرايين، يصبح الشريان ضيقًا مما يعيق تدفق الدم. وتسمى هذه العملية بتصلب الشرايين. وعندما يحدث هذا في الشرايين التاجية، فإن القلب لا يحصل على كمية كافية من الدم. تسمى هذه الحالة بمرض القلب التاجي أو انسداد الأوعية الدموية في القلب على نطاق واسع. وهذا يؤدي إلى النوبات القلبية.
خرافة : مرض القلب هو مرض الشيخوخة.
حقيقة : تبدأ رواسب الدهون في العقد الأول من الحياة. تعمل بعض العوامل على تسريع عملية الترسبات وتسبب ظهور أمراض القلب في سن مبكرة.
عوامل الخطر لأمراض القلب لدى الشباب
عوامل الخطر غير القابلة للتعديل (والتي لا يمكنك تغييرها)
- العمر (كلما زاد العمر يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب)
- الجنس (الذكور عادة ما يكونون أكثر عرضة للخطر مقارنة بالإناث)
- التاريخ العائلي (إذا أصيب أي من أقاربك من الدرجة الأولى بأمراض القلب في سن مبكرة، فأنت أيضًا في خطر كبير)
عوامل الخطر القابلة للتعديل (والتي يمكنك التحكم فيها)
- ارتفاع ضغط الدم. مرض السكري
- التدخين
- ارتفاع نسبة الكولسترول السيئ. السمنة (ارتفاع وزن الجسم). الخمول البدني
- تناول كميات كبيرة من الكحول
تنشأ غالبية الأحداث لدى الأفراد الذين لديهم ارتفاع متواضع في العديد من عوامل الخطر مقارنةً بالارتفاع الملحوظ في عامل خطر واحد
آثار الكولسترول على القلب
نوع من الدهون، يقوم بوظيفة حيوية في الجسم. لكن الكثير من الكوليسترول ضار لأنه يمكن أن يترسب في الشرايين ويسدها. عادة لا توجد أعراض لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم حتى نوبة قلبية.
ما هي مصادر الكولسترول؟
المصدران المهمان للكوليسترول هما المدخول الغذائي ويتم تصنيعه في الجسم. يتم تصنيع حوالي 65% من الكوليسترول في الجسم و35% من المصادر الغذائية.
يمكن أن يتراكم الكوليسترول من كلا المصدرين في مجرى الدم.
هل هناك ما يسمى الكولسترول الجيد مقابل الكولسترول السيئ؟
الكولسترول LDL هو الكولسترول السيئ في الجسم. يميل إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لأنه المكون الرئيسي للوحة التي تسد الشرايين.
الكولسترول HDL هو الكولسترول الجيد. يساعد على إخراج بعض الكولسترول السيئ من الشرايين.
يمكن الحفاظ على مستويات الكولسترول الطبيعية في الجسم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على النشاط البدني المناسب.
كيف يؤثر تدخين السجائر على القلب؟
يؤدي تدخين السجائر إلى ارتفاع ضغط الدم، وتقليل نسبة الكولسترول الجيد، وزيادة نسبة الكولسترول السيئ، وإتلاف الخلايا المبطنة للشرايين. والأهم من ذلك أنه يتسبب في تجلط الدم في الشرايين. يعد التدخين أحد الأسباب المهمة للنوبات القلبية لدى المرضى الصغار.
السكري
عند أي مستوى معين من الكولسترول، يكون الأشخاص المصابون بالسكري أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بمقدار 2-3 أضعاف. يكون الشخص المصاب بالسكري أكثر عرضة للوفاة بسبب نوبة قلبية من الشخص غير المصاب بالسكري. يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى ترسب الكوليسترول في الشرايين، مما يضعف تدفق الدم، ويسبب أيضًا التهابًا في جدران الشرايين مما يجعلها أكثر عرضة للتلف.
بعض القواعد المهمة للوقاية من أمراض القلب
القاعدة # 1
حمية صحية
- الحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة التغذية مثل الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية
- الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة. اختر المنتجات الخالية من الدهون أو قليلة الدسم
- تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات كل يوم (وهي منخفضة الدهون وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة)
- استخدم اللحوم الأقل دهونًا – الدجاج والأسماك واللحوم الخالية من الدهن
- تناول أقل من 6 جرامات من الملح يوميًا
قاعدة 2
ممارسة
- حافظ على مستوى من النشاط البدني الذي يحافظ على لياقتك ويتناسب مع السعرات الحرارية التي تتناولها
- تقلل ممارسة الرياضة من الإصابة بالسمنة، وتساعد في السيطرة على مرض السكري وارتفاع ضغط الدم
- كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من نسبة الكولسترول الجيد وتخفض نسبة الكولسترول السيئ
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف
ممارسة نشاط بدني معتدل إلى مكثف لمدة 30-45 دقيقة
يوصى به في معظم أيام الأسبوع
القاعدة # 3
توقف عن التدخين الآن
يبدأ خطر الإصابة بأمراض القلب بالانخفاض خلال 24 ساعة من الإقلاع عن التدخين، وخلال عامين يصل الخطر إلى مستوى غير المدخن.
الإقلاع عن التدخين له فوائد أكثر بكثير من الوقاية من أمراض القلب مثل الوقاية من السرطان وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة وأمراض الأوعية الدموية الأخرى.
القاعدة # 4
تعرف الأرقام الخاصة بك
يجب على كل شخص معرفة المستويات الطبيعية لضغط الدم ومستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم وإبقائها تحت السيطرة.
مستويات الكوليسترول الطبيعية
كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة - أقل من 100 ملجم/ديسيلتر (لمرضى القلب - أقل من 70 ملجم/ديسيلتر)
يجب أن يكون إجمالي الكولسترول أقل من 200 ملغم/ديسيلتر، وأن يكون مستوى الكولسترول الجيد HDL أكثر من 40 ملغم/ديسيلتر.
يجب على جميع البالغين إجراء اختبار لمستويات الكوليسترول لديهم، وإذا كانت مستويات الكوليسترول طبيعية فيجب إعادة الاختبار كل 5 سنوات. إذا كان غير طبيعي، فيجب عليهم العمل على تطبيع المستويات من خلال تعديل نمط الحياة والأدوية حسب الحاجة.
ضغط الدم الطبيعي : المستويات المثلى 120/80 مم زئبق
يجب على البالغين فحص ضغط الدم بانتظام مرة واحدة على الأقل كل عامين، حتى لو لم تظهر عليهم أعراض، حيث لا توجد عادةً أعراض ارتفاع ضغط الدم.
إذا كانت مرتفعة – قم بتعديل نمط حياتك – النظام الغذائي والوزن وممارسة الرياضة وتناول الملح. والالتزام بالأدوية الموصوفة.
حتى لو أصبح ضغط الدم طبيعياً، لا تتوقف عن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.
مستويات السكر الطبيعية في الدم :
الصيام أقل من 100 ملجم/ديسيلتر
بعد الوجبة بساعتين أقل من 2 ملجم/ديسيلتر
يجب على جميع البالغين فحص نسبة السكر في الدم بانتظام، حيث لا توجد أعراض مبكرة لمرض السكري.
إذا كان مرتفعًا، قم بتعديل نمط حياتك – النظام الغذائي والوزن وممارسة الرياضة. الالتزام بالدواء الموصوف دون فشل.
باتباع هذه القواعد البسيطة وإبقاء عوامل الخطر القابلة للتعديل تحت السيطرة، يمكنك منع نفسك من الإصابة بأمراض القلب في سن مبكرة إلى حد كبير.
أتمنى لك حياة صحية وسعيدة.
احجز موعدك
الاستشارة الإضافية
الواتساب
اتصل
المزيد
