إرشادات رعاية كوفيد في المنزل لمرضى كوفيد-19
طرق النقل؟
العلامات والأعراض؟
الأعراض عند الأطفال
- الحمى
- وجع بطن
- قيء
- الإسهال
- الم الرقبة
- طفح جلدي
- عيون حمراء كالدم
- الشعور بالتعب الزائد
المراقبة في المنزل
مجموعة عالية المخاطر؟
تعليمات للحاضرين؟
التنفس التدريب
يعد التدريب على التنفس جزءًا أساسيًا من إدارة أمراض الجهاز التنفسي لأنه يساعد على إزالة المخاط اللزج من الرئتين وإبقاء المسالك الهوائية مفتوحة.
ماذا يفعل التدريب على التنفس؟
- يقوم بإخراج الهواء الفاسد وثاني أكسيد الكربون من الرئتين
- ينقل الهواء النقي والأكسجين إلى الرئتين
- يساعد في السيطرة على ضيق التنفس أثناء الراحة وأثناء النشاط
- يساعد على إزالة المخاط من الرئتين
1. التنفس من خلال الشفاه (PLB)
- تنفس ببطء من خلال أنفك وعد 1 و2.
- ضم شفتيك في وضعية الصفير.
- قم بالزفير بلطف من خلال الشفاه المزمومة، ثم قم بالعد من 1 إلى 4.
- لا تجبر الهواء على الخروج من رئتيك.
2. التنفس العميق أو البطني
- استلق على ظهرك على سطح مستو (أو في السرير) مع ثني ركبتيك قليلاً. ولجعل الأمر أكثر راحة، يمكنك استخدام وسادة تحت رأسك وركبتيك للحصول على الدعم.
- ضع إحدى يديك على الجزء العلوي من صدرك والأخرى على بطنك، أسفل القفص الصدري مباشرةً.
- تنفس ببطء من خلال أنفك واشعر بارتفاع بطنك. يجب أن تظل اليد التي على صدرك ثابتة، بينما يجب أن ترتفع اليد التي على بطنك.
- قم بالزفير ببطء من خلال الشفاه المزمومة واشعر ببطنك يهبط إلى الداخل أثناء الزفير.
- حافظ على استرخاء كتفيك وعدم انحناءهما.
- افعل ذلك أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
3. التنفس الضلعي
- قم بتسوية يديك على الجزء السفلي من القفص الصدري
- تنفس من خلال أنفك واشعر بأن الضلوع تتحرك نحو الخارج.
- قم بالزفير واشعر بأن أضلاعك مسطحة.
4. التنفس الترقوي
- أبقِ يدك أسفل عظمة الترقوة مباشرةً.
- تنفس من خلال أنفك واشعر بأصابعك مرفوعة.
- قم بالزفير واشعر بأصابعك مسطحة.
NOTE:
- مارس هذه التقنيات 4-5 مرات يوميًا في البداية حتى تتمكن من الحصول على نمط التنفس الصحيح.
- لا تمارس الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام. انتظر لمدة ساعة بعد تناول الطعام.
- إذا لم تتمكن من القيام بذلك 10 مرات، فافعل ذلك وفقًا لقدرتك على التحمل.
قياس التنفس
- اجلس بشكل مستقيم على الكرسي أو على السرير.
- ضع الفوهة في فمك وأغلق شفتيك بإحكام حولها.
- تنفس (شهيق) ببطء من خلال فمك.
- احبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ، أو لأطول فترة ممكنة.
- قم بالزفير (الزفير) بعمق في قطعة الفم.
- كرر ذلك 10 مرات، وحاول رفع أكبر عدد ممكن من الكرات.
تطهير الخطوط الجوية
- اجلس وخذ نفسًا عميقًا بطيئًا حتى تمتلئ رئتيك تقريبًا.
- حاول حبس نفس عميق لمدة 2-3 ثواني.
- السعال مرتين وفمك مفتوح قليلا.
- سعال المخاط في الأنسجة.
- تخلص من الأنسجة في سلة مغلقة.
- اغسل يديك.
- افعل ذلك من خلال تمارين التنفس.
تمارين
مارس النشاط البدني إذا كانت حالتك مستقرة. فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي
- يزيد من ثقتك بنفسك
- يعزز التنسيق والتوازن الخاص بك
- يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل
- يساعد عضلاتك التنفسية على العمل بشكل أفضل
- يجعلك تشعر بالارتياح
- يحسن/يحافظ على قدرة الرئة وقوة العضلات
- يساعد في السيطرة على القلق
تمارين التمدد
- اجلس في وضع مريح.
- اعبر ذراعيك أمامك، مع الحفاظ على استرخاء كتفيك.
- أنتقل إلى جانب واحد.
- كرر ذلك على الجانب الآخر.
تمدد الرقبة
- قم بإمالة رأسك إلى جانب واحد.
- حاول أن تلمس أذنك بكتفك.
- شغل المواقف لمدة 10 ثانية.
- كرر ذلك على الجانب الآخر.
يمكن القيام بالتمارين المذكورة أعلاه ضمن مستويات راحتك دون بذل الكثير من الجهد. لا ينصح بالجلوس المستمر أو الاستلقاء. حاول التحرك قدر الإمكان مع المراقبة الصحيحة لمستويات الأكسجين لديك باستخدام مقياس التأكسج النبضي.
إدارة ضيق التنفس
متى تستخدم S.O.S. لضيق التنفس؟
- للتعافي بعد السعال.
- للتعافي بعد التمرين أو النشاط.
- للمساعدة في السيطرة على الذعر والقلق.
- للمساعدة في السيطرة على البداية المفاجئة لضيق التنفس.
- للمساعدة في استرخاء عضلات التنفس.
أوضاع لتخفيف ضيق التنفس
نطق للرعاية الذاتية؟
إذا كان لديك أي أمراض مصاحبة أخرى، فيرجى اتباع النظام الغذائي الموصى به وفقًا لمشكلتك الطبية الحالية. (النظام الغذائي لمرضى السكري أو النظام الغذائي الكلوي أو النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك)
تحسين أكسجة الرئة عن طريق الاستلقاء في وضعية الانبطاح
إذا أظهرت قراءة مقياس التأكسج مستويات SpO2 أقل من 94%، فيُنصح المرضى في الرعاية المنزلية بالاستلقاء على بطونهم. سيؤدي ذلك إلى تحسين التنفس وزيادة تشبع الأكسجين.
الحذر
- تجنب النطق لمدة ساعة بعد تناول الطعام
- حافظ على النطق لأوقات يمكن تحملها فقط
- يمكن للمرء أن ينبطح لمدة تصل إلى 16 ساعة يوميًا، في دورات متعددة، إذا شعر بالراحة
- يمكن تعديل الوسائد قليلاً لتغيير مناطق الضغط ولتوفير الراحة
- تتبع أي تقرحات أو إصابات ناجمة عن الضغط، خصوصًا حول البروز العظمي
تجنب النطق في ظروف مثل
- فترة الحمل
- الخثار الوريدي العميق (يتم علاجه في أقل من 48 ساعة)
- أمراض القلب الرئيسية
- كسور العمود الفقري أو عظم الفخذ أو الحوض غير المستقرة
مصدر العناصر الغذائية؟
قائمة الأطعمة التي تعتبر مصدراً جيداً للعناصر الغذائية وتلعب دوراً مهماً في تقوية المناعة.
نصيحة غذائية
المكملات الغذائية لا يمكن أن تحل محل نظام غذائي صحي
ج- تناول نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن.
O – اختر ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميا.
R – الحد من تناول السكر والملح.
O – تناول الأمثل للبروتين والدهون ذات النوعية الجيدة.
ن- ممنوع تناول الوجبات السريعة.
أ- تجنب الإفراط في تناول الطعام والأطعمة المصنعة وتناول الطعام خارج المنزل.
خامساً – التحقق من صحة المعلومات الغذائية قبل تصديقها.
XNUMX- قم بتضمين الحبوب الكاملة إلى نصف كمية الحبوب التي تتناولها على الأقل.
ص – قم بتزويد جسمك بكمية كافية من الماء.
U – لا ينبغي تناول مكملات الفيتامينات والمعادن غير الضرورية.
S – حافظ على نشاطك وتخلص من التوتر ونام جيدًا.
عينة من خطة النظام الغذائي
إذا كان لديك أي أمراض مصاحبة أخرى، فيرجى اتباع النظام الغذائي الموصى به وفقًا لمشكلتك الطبية الحالية. (النظام الغذائي لمرضى السكري أو النظام الغذائي الكلوي أو النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك)
كوب قياسي-200 مل
6-7 صباحًا: الصباح الباكر:
تمرين 30 دقيقة ماء دافئ عادي / شاي أخضر - ½ كوب / قهوة - ½ كوب / عصير ليمون - 1 كوب / حليب - ½ كوب مع البهارات (أي شخص) + مكسرات عادية / بذور زيتية / فواكه مجففة / خليط غير مملح - قليل
8-9 صباحًا: الإفطار
إدلي / دوسا / بيساراتو / أوتابام / أوبما / شاباتي / شوفان / رقائق الذرة / شرائح خبز + صلصة / سامبار / خضار كاري / حليب + بيضة مسلوقة -1 / بياض بيض -2 / براعم ½ كوب
11 صباحًا: منتصف الصباح
الفاكهة الغنية بفيتامين C: البرتقال / الليمون الحلو / الفراولة / الكيوي / الجوافة / البابايا / أملا + ONS / الزبادي / الحساء / حليب الصويا / حليب اللوز
1-2 ظهرًا: الغداء
أرز / خيشيدي / فولكا / أخرى كاري الخضار - نوعان دال مع الخضار / بانير / خثارة الصويا سلطة الخضار المختلطة
4-5 مساءً: مساءً:
تمرين 30 دقيقة شاي / قهوة / حليب - نصف كوب البقوليات المسلوقة / البقوليات / الذرة - نصف كوب (شانا / جرام أخضر / اللوبيا / الفول السوداني / الذرة الحلوة) / بسكويت عالي البروتين 7-8 مساءً: عشاء فولكا / أرز أخرى دال / عالي بيولوجي الأطعمة البروتينية القيمة مثل - دجاج بدون جلد / سمك / بانير / بيض - أي شخص بالكاري - ¾ كوب) خضار بالكاري سلطة خضار مشكلة - 1 كوب
9-10 مساءً: وقت النوم:
حليب مع البهارات + فواكه طازجة
احجز موعدك
الاستشارة الإضافية
الواتساب
اتصل
المزيد
